【本報綜合報導】夏天太陽又毒又辣，想在外頭盡情遊玩，又想避開紫外線帶來的傷害，這時防晒就是個很重要的工作了，而一般人防晒都會擦防晒乳，但最新研究報告顯示，人們從防晒乳中得到的防晒效果還不到他們預期的一半。

英國廣播公司（BBC）報導，倫敦國王學院科學家們認為，問題不在於防晒乳，而是人們輕率地亂擦。防晒乳必須擦得夠厚，但許多人並未做到，而SPF是根據每平方公分皮膚上塗抹二毫克防晒乳測得的。而且膚色白、臉上有痣跟雀斑、髮色及眼睛顏色較淺的人，是最容易晒傷的族群。

理論上，使用防晒係數（SPF）十五的防晒乳就足以阻擋陽光的傷害，但研究報告作者們表示，人們需要擦係數三十或五十的防晒乳才比較安全。主要研究者楊恩指出，以一般方法塗抹防晒係數五十的防晒乳，最多只能提供四成的預期保護。

研究團隊對人們在使用不同係數的防晒乳後，對防晒效果進行了測量。一般成年人身體應擦上至少三十六公克的防晒乳，兩隻手臂、臉部、頸部及耳朵，各部位都要擦超過三公克，而雙腿、胸部、腹部與背部則要擦超過六公克的量。此外，頸部兩側、太陽穴與耳朵等常被遺漏的部位也要格外留心並大量地擦。

英國皮膚科醫師學會建議，應在接觸陽光前十五分鐘到半小時之間擦防晒乳，出門不久後也要再擦一次，讓漏擦地方都有擦到並確保擦夠，且至少每二小時要再擦一遍，而當游泳過後或是防晒乳被擦掉時則應立刻重新塗抹。

部分防晒乳聲稱防水，這代表它們在泡水後仍保留一些防晒功能，但仍應在游泳、流汗或其他任何劇烈活動重新塗抹；另外，高達八成五產品能以毛巾擦去，經過任何摩擦後應重塗防晒產品。

戶外活動 別忘衣服、遮陽傘

另一個大眾會忽略擦防晒乳的重要原因，是陽光的反射使得紫外線大大增加，例如在雪地反射增加達八成五，沙灘一成七，水面百分之五。

在長時間戶外活動，使用衣服和遮陽傘等更可靠保護措施，不應該只用防晒乳。

英國皮膚科醫師學會的妮娜．戈德說：「這項研究證明為什麼選擇防晒係數三十或是更高的防晒乳如此重要。它還說明為何我們不應只依靠防晒乳來防晒，我們也應使用衣服和遮陽傘。」

防晒品這樣用

要訣  做法

購買前試擦 選購適合自己膚質、使用習慣的防晒乳

量要夠 1顆黃豆大的量塗側臉、全臉要4顆的量

要補擦 流失愈多、補擦也愈多

要看場合 室內使用SPF30 PA+++，室外SPF50以上 PA++++

順序要對 化妝水→防晒品→隔離霜

噴劑要小心 避免吸入、不要近噴以免凍傷

晒傷不亂塗 晒傷後不宜塗未處理蘆薈、不宜敷面膜