【本報台北訊】今天就是開學日，醫師提醒，沉重的書包容易讓孩子駝背、上背部痠痛，嚴重可能導致脊椎側彎，曾有一名小學三年級女童，因書包背太重造成高低肩、長短腳，經予拉筋按摩、肌能訓練等非藥物治療後才改善，讓父母終於放下心中大石。

開業物理治療所院長陳子敬表示，許多學生從小開始補習、功課沉重，除了上放學要背沉重書包，坐在椅子上聽課的時間多，午休又是趴在課桌椅睡覺，回到家寫完功課，又窩在電視或電腦面前，導致愈來愈多孩子出現下背痛及頸部痠痛症候群，肌肉骨骼系統病變的門診個案有年輕化趨勢，且女多於男。

振興醫院復健科主治醫師陳建成表示，兒童有兩階段發育期容易造成脊椎側彎，第一階段是八到十歲，第二階段為十三到十五歲。雖研究認為，脊椎側彎九成是先天性不明原因造成，但絕非無後天因素影響，包括負重過度及姿勢不良，都應列入考量因素。

最明顯的問題就是背書包。陳建成指出，身體負重就會前彎，容易導致駝背，當重量不對稱，就會造成側彎，也因骨盆傾斜、旋轉，肩膀容易變成一高一低，且有長短腳可能。雖有家長讓孩子改用「行李箱式」書包，用拖代替背，重量減輕許多，但當沒無障礙空間，遇到樓梯仍得用手抬（圖／資料照片）。

陳建成仍建議，雙肩書包優於單肩書包，但有的學校是制式書包，孩子一定得背單肩書包時，建議兩個肩膀輪流背。陳子敬建議，應協助孩子減輕書包重量，盡量別超過體重的一成，以小學生體重計算，別超過二到五公斤，且背書包應緊貼身體背部，不要有駝背和頭部往前伸的姿勢。

台北馬偕醫院復健科主任姜義彬說，先天性脊椎側彎多半原因不明，書包背太重不會造成嚴重性脊椎側彎。但他認為，現代孩子坐姿不良，又玩太多3C產品，天天當低頭族不運動，反而是大問題，容易疲勞痠痛，外表也看起來很沒精神。

陳子敬也說，解決重量壓迫導致痠痛、駝背等問題的根本之道，是強化核心肌肉，建議家長可找專業人員教導孩子練習深蹲和仰臥起坐，訓練背肌和腹肌，陳建成則建議多做體操、跳繩及跑步，只要強化身體、負重能力足，就能減少痠痛疲勞發生。