肌肉痠痛是許多人尋求按摩的原因，台北市立聯合醫院中醫院區醫師許中嚴指出，這與現代人「缺乏運動」的生活習慣有關，透過按摩的方式放鬆筋骨，其實是一個治標不治本的方式，但的確可暫時性的達到舒緩的目的。

「按摩會上癮的！」許中嚴指出，培養運動習慣需要毅力，享受按摩卻像是對自己的犒賞，因此按摩的市場始終龐大，就連美髮店等其他行業，也要使用一些按摩手法來招徠客人。

不論到哪邊接受按摩服務，身體若處於下列三種狀態：太飽、太餓、太累，就不適合按摩。

許中嚴說明，吃飽飯後不適合馬上按摩，至少應間隔一小時；太餓時體內的血糖值偏低，要避免因為低血糖而造成身體不適，按摩前最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖；太累指的是非肌肉疲勞的問題，而是前一天有睡不好、熬夜等情形，這時神經更加敏銳，按摩刺激感可能會被放大。

至於按摩的力道，則與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好或愈痛愈有效，應該隨時跟按摩師溝通施做的力道，是否在自己可承受的範圍內，常見的腳底肌膜炎就是力道過大造成的傷害。

許中嚴提醒，除了溝通力道，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位受傷而不適合去做，以及不想接受哪些動作，他建議，接受指壓按摩比較安全，在力道與位置掌握上不容易出錯，若是要又扭又轉又扳，這些動作刺激度高，其實已經不是按摩舒緩的本意了。

按摩的時間也不是愈長愈好，由於有些按摩場所是在人潮集中區，許中嚴認為，在吵雜環境下，心情比較不安定，肌肉就不容易放鬆，因此按摩時間不應太長，單一部位十分鐘左右即可；若是在比較安靜的環境下，時間可以適度拉長，但單一部位也不應加強太久，二十分鐘為佳。