【記者張雅雯台北報導】美兆健康管理平台公布一項針對近兩萬名會員的生活習慣調查，顯示分別有六成的男性以及七成的女性，每周運動量不到三次、每次達不到三十分鐘，擔任美兆旗艦店總經理的超馬選手林義傑表示，運動是改善錯誤生活習慣的第一步，但應依照個人身體狀況選擇不同的運動處方，以免受傷。

這項問卷訪問了一萬八千多人，受訪者的不良生活習慣除了缺乏運動、看電腦時間長，飲食方面普遍飲水量不足，但咖啡因攝取過量，並且有愛翹二郎腿、睡醒未先活動四肢、躁進彎腰搬重物的錯誤姿勢。

「運動量不足」連續兩年的調查均高居第一，林義傑指出現代人有兩種極端，一種是認為自己有疾患而不宜運動，事實上即使是高血壓、氣喘、洗腎患者，除了不建議做刺激或撞擊性的運動，均適合從事游泳、健走等有氧運動。

另一種則是平日不運動，假日卻跟著去單車旅行、爬玉山的人，林義傑提醒如果沒有透過快走、慢跑來循序漸進練出腿部的肌肉，踩踏以及下坡的過程，對膝蓋的負荷都會很大，反而容易造成運動傷害。

林義傑指出，二百二十減去年齡就是每個人的最大心跳率，研究顯示若每天都能以維持最大心跳率運動達三十分鐘，有助於降低罹癌風險，初入門者可以從較緩和的方式開始訓練，從最大心跳率的五成慢慢增加到八成以上，能夠提升自己的心肺功能。