示範／王復蘇醫師

圖片／東佑文化《不生病的慢老生活》



神經緊張的現代人，藉著沉著放鬆的動作活絡氣血，並引導外氣進入體內。

同時可導正身體因緊張而造成的各種病態，如肩頸僵硬、腰酸背痛、頭痛、手腳冰冷、失眠惡夢等等。

甩手鬆肩

1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎（膝蓋勿超出腳尖），兩肩放鬆，下顎微縮。

2.上半身保持挺立，做甩手運動。

3.向左甩時，右手拍左肩雲門穴，左手臂則拍擊背後真氣穴。

4.向右甩時，則反之，左手拍打右肩雲門穴，右手臂同時拍擊背後真氣穴。

雲門穴：位在胸大肌之上緣與鎖骨的凹陷之處。

真氣穴：位於後背第二腰椎脊突下，左右兩邊皆是。

掌握陰陽

1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎（膝蓋勿超出腳尖），兩肩放鬆，下顎微縮。

2.兩手臂緩緩高舉至與胸同高，手肘自然彎曲，然後兩掌相向緩緩合掌於胸前，下顎微縮，舌抵上顎。

3.以意念使兩掌互吸五秒後，緩緩分開，然後再重複上述步驟二的動作，做一開一合。

4.一開一合為一下，每次最少做80下。