文／歐尼爾

「你何時可以發揮自己最優秀的能力？在你真的深深關心別人的時候。」

──史蒂芬妮．哈里遜



史蒂芬妮．哈里遜是幸福科學專家，她從賓州大學拿到心理學碩士學位後，致力於幸福感的研究與推廣，成立新幸福公司（The New Happy），協助群體、個人理解新的幸福觀及調整追求幸福的方式。

她在書中用17個章節論述何謂真正的幸福、如何才能長久感到幸福。

對「幸福」的誤解

作者曾經在事業上順遂如意，內心卻感到徬徨、迷惘、痛苦；她曾經認為拚命成為完美的人、在正確的時間點實現每一項世人認可的目標，幸福就會到來；她曾經以為幸福是要念頂尖大學、有體面工作、住高級公寓等光鮮亮麗的生活，可是她一直沒有體會到快樂的感覺，她開始質疑自己對幸福的看法是錯誤的，該是時候走上新的道路。

老舊的幸福觀有：鼓吹我們跟別人競爭、凡事靠自己、工作要努力不懈、賺取高收入、證明自己足夠好等錯誤觀念，而這些觀點反而使我們遠離幸福、感到焦慮與憂鬱、阻礙我們滿足真正的心理需求。幸福不該追求外在目標，而要放下完美主義、向內探索、連結內心良善的天性。

史蒂芬妮於研究所期間接觸了探索人類幸福之道的正向心理學，又遇到人生伴侶亞克力斯，她的另一半原本很健康，後來染上難以診斷的怪病，醫生找不出原因，作者因此擱置念博士的計畫。她陪伴愛人期間，發現她在研究所學到的技巧與信念，在科學研究中成立，面對逆境也能撐得過去，於是成立公司、寫電子報，分享她對幸福的新見解、各界研究成果、動人故事、行動建議等，希望能造福大眾、為周遭建立集體的幸福、使眾人有力量改變自己人生。

重新定義「幸福」

作者鼓勵我們和別人共享關愛，這會活化我們的迷走神經，當我們有想要為對方做點什麼、使對方開心的欲望，就是在揮灑我們的人性天賦，沒有人性天賦，就不會有社會的存在。身為人類，我們不可能時時刻刻都擁有愛心，自己有多常扔掉愛心並不要緊，要緊的是我們有多常把愛心撿回來。

史蒂芬妮請我們仔細回想所知道最快樂的人、最欣賞的人，他們有什麼共同點？她說，共通點是了解自己，跟世界分享自己獨特的天賦，努力使世界變得美好且樂於助人。我們用自己獨一無二的天賦去助人時，會覺得人生富含喜悅和意義，感受到「完整」。

服務不是居於人下或人上，而是互相扶持、連結彼此。當我們處於困境時，練習用疼惜的眼光看待自己，學會用憐憫面對痛苦，我們也要記得適時對外求救，因為情感的連結會使痛苦變得可以忍受，敞開心胸談論痛苦，向人求助是給人一個快樂的機會，因為助人是我們的天性且具有感染力。

當我們不再跟人切割，生活中就有許多值得感恩的事。作者鼓勵我們善用人性、智慧、才能去對別人好，別人可能也會以自己的方式對其他人好。當我們運用天賦，會慢慢連結彼此，為世界發揮無比良善的影響力。

閱讀後，深深感覺此書能幫我們重新建立幸福的定義，背後有科學原理的支持，使我們從舊有觀念擺脫束縛。

幸福來自於認清自己是怎樣的人、實現內在需求、學會愛自己、照顧身心健康、為他人付出等。這些內在目標在實現之後，以及實現的過程中都會使我們覺得人生充滿意義、令人滿足。而當我們凝聚在一起，就能共創更幸福的世界。