文／歐尼爾

現年32歲的大谷翔平在他的棒球職業生涯中屢屢打破紀錄，成為享譽全球的運動員。為什麼他能克服眾多棒球專家與球迷的質疑，展現「二刀流」壯舉？許多人將他的成功歸功於天賦，但看完《大谷翔平的成信力》，會發現核心力量其實來自高中時代就開始深耕的「成信力」。

正面思考肯定自己

什麼是「成信力」？意思是對成功抱持自信，並能讓自己隨時進入最佳狀態的能力。曾擔任大谷翔平高中時期心理教練的西田一見指出，若無法在關鍵時刻控制自己的心，即使擁有頂尖的球技與體能，也無法完全發揮。

西田一見的訓練有兩個主軸，一個是讓學生每天提升心理韌性、持續成長；另一個是專門為比賽打造的內在提升訓練，在重要時刻能大展身手。因選手的目標都很宏大，要讓目標化為現實，就必須持續成長，這樣不管參加各式比賽，都能自然發揮全部實力。

西田一見看過不少未能發揮實力就黯然引退的天才，也接觸過持續成長的頂尖運動家，兩者差別在於能否控制自己的心理與大腦。能激發潛力的人擅於將未來願景與現在狀態做對比，用雀躍的心情投入枯燥訓練，願意每天花時間練習，當大腦感到興奮，即使遇到困境，腦袋仍維持正面思考，能不斷肯定自己、喜歡拚命努力的狀態，找出方法突破現狀。

這點從另一本書《內在富裕》也可以得到證實，這本書揭露大谷翔平碰到短暫低潮仍抱持幽默感，開玩笑地對球棒做心肺復甦術，正因為他懂得放鬆心情，才持續維持精英級的表現。

懂得反省自我升級

西田一見告誡我們要採取行動，才能提升能力，懂得反省的人有無限成長的可能性。當我們不管遇到任何難題，皆當作自己的責任，就會去思考克服障礙的方法，不會把錯誤怪罪環境或他人。一旦開始抱怨，在滿腦負面思考的狀態，永遠無法成長與發揮實力。

書中提到「3秒內忘記失敗」是思緒重整的祕訣，發生失誤馬上重整情緒，能提升心理韌性。為了避免負面情緒影響隔天表現，每天睡前要重整情緒、保持積極心態。只提升運動能力與技術，而心理韌性未跟著提升，遲早會因無法突破技術層面的極限而放棄目標。

接著，也要刻意忘掉成功的喜悅，作者的用意是要我們專注當下，保持平常心。忘卻喜悅是不讓自己鬆懈，保持鬥志，且不能囿於成功經驗，一次成功並不代表下次也可以同樣方法成功。

從作者所分享的內容中，我們可以發現西田一見使用了NLP（神經語言程式學）技巧，這是一種透過語言、肢體動作來調整情緒、扭轉負面行為的方法。

書中附上空格讓讀者填空，藉由手寫讓大腦思考如何改進自己，作者還示範維持自信的肢體動作，讓讀者養成暗示自己、避免陷入低潮的習慣。

這是一本實用的工具書，讀者即使不是運動員，仍能從書上學到培養心理韌性的技巧、轉換思惟的方法，如果能持之以恆地練習，以雀躍感迎接挑戰，每個人都能成為心中最理想的自已。