致家庭照顧者 請多愛自己一點! 陳玲芳 |2021.01.09 語音朗讀 3494觀看次 字級 大 中 小 被照顧者,阿慧阿姨90歲失智的先生,參與奇美醫學中心辦理的紓壓活動:玩色畫布鐘。圖/奇美醫學中心提供 阿慧阿姨(左)與失智的先生參與奇美醫學中心辦理的紓壓活動:曼陀羅紓壓彩繪。圖/奇美醫學中心提供 阿慧阿姨與失智的先生參與奇美醫學中心辦理的紓壓輕旅:奇美食品手作鳳梨酥。圖/奇美醫學中心提供 文/記者陳玲芳台灣約有75萬名家庭照顧者,在家中照顧為病痛所苦的家人;為了心愛的家人,每天竭盡心力、犧牲休閒時間,身心都承受許多壓力。奇美醫學中心配合長照政策,開辦家庭照顧者支持服務據點,盼能減輕家庭照顧者的負荷及壓力……「怎麼變成這樣?你是怎麼顧的?」(照顧者的心聲:你那麼會顧,你來顧!)、「你會不會照顧啊?不會照顧又捨不得花錢請人照顧!」(照顧者的心聲:你願意出錢嗎?)、「每次回來就聽你念,那就把他送機構啊!又沒人逼你(顧)!」(照顧者的心聲:我就是捨不得啊!那我很累,就不能抱怨兩句嗎?)以上,為中華民國家庭照顧者關懷總會訪問照顧者「最不喜歡聽到的話」,所歸納出的「十大冏句排行榜」前三名。根據中華民國家庭照顧者關懷總會統計,目前台灣約七十六萬名失能、失智及身心障礙者,約兩成使用政府長照資源,近三成聘僱外籍看護工,逾五成完全仰賴家庭照顧。在家總的服務個案中,同時照顧兩位以上家人,或照顧長達二十年、三十年者,大有人在。家總統計,台灣照顧者的照顧歷程平均約九點九年,每天平均照顧時間十三點六小時,日積月累出現肌肉筋骨痠痛、疲憊、失眠及影響健康狀況,與其他家人關係、社交關係、經濟狀況及憂鬱等問題。國內外研究發現,家庭照顧者通常面臨照顧所帶來的壓力與負荷,包括累積疲勞、傷害或睡眠不足的「身體負荷」;焦慮、擔憂、挫折、生氣、委屈、罪惡感、孤單、哀傷、無力感、憂鬱等複雜的「心理負荷」;沒有時間與家人、朋友相處,愈來愈孤立的「社交負荷」;被迫減少工時或辭職的「就業負荷」;缺乏穩定收入,淪為貧窮人口的「經濟負荷」等。分享照顧經驗可減輕負荷七十八歲個案「阿慧阿姨」,日前帶著患有失智症的九十歲老伴回到奇美醫學中心,向服務團隊成員致謝。她說,先生年輕時非常疼愛她,家庭日常生活和樂,但罹患失智症後性情轉變,有時對她不理不睬,情緒失控時,還會出言謾罵。四年多來,她看著先生失智狀況惡化,照顧先生之餘還要面對先生個性轉變的悲傷感,有時會感到心力交瘁;今年三月開始參加紓壓、照顧技巧訓練、輕旅行等活動,心情變得開朗許多,尤其還可接觸許多新事物,讓日常生活不再暮氣沉沉。步入中年的范先生,照顧母親約四年多,母親在四個月前確診為失智症,他得知失智症個案的存活時間約八至九年,眼看媽媽的記憶力「一天不如一天」,他沒有太多感嘆,反而特別珍惜與媽媽在一起的時光。他說,奇美醫學中心的家庭照顧者支持服務,安排多樣的紓壓活動及輕旅行,讓他跟媽媽可以一同外出透氣,做以前沒做過的手作,不論學習溏心蛋的製作,或黏貼自己喜歡的圖案在遮陽帽上、隨行杯上,以及編織手提袋等,都是非常紓壓且有意義的活動。范先生肯定透過參加活動,不但能認識更多人,也可一同分享照顧經驗,「尤其是紓壓輕旅行,讓我們母子有機會外出散心;以往因為照顧媽媽,自己哪裡也不敢去,其實媽媽年輕時,很喜歡戶外活動,如今能有機會帶她出門,看她開心的模樣,做子女的也感到無比欣慰。」家庭照顧者服務計畫社工師林宛俞表示,奇美醫學中心透過家庭照顧者支持性服務方案,提供心理協談、電話關懷、家庭訪視及紓壓活動等,鼓勵家庭照顧者走出家庭,分享照顧經驗,減少照顧負荷及壓力,降低社會悲劇。她舉例,阿慧阿姨有時會帶先生一起參加活動與課程,工作人員及其他照顧者們,也會協助關心其他照顧者與照顧對象的健康情況,形成相互支持的環境,讓阿姨的照顧工作,可以喘口氣,得到適時協助與適度紓壓。紓壓輕旅行好比及時雨林宛俞說,奇美醫學中心今年辦理三十場家庭照顧者紓壓活動、四場紓壓輕旅行,安排製作粉彩指繪陶瓷杯墊、溏心蛋製作、玩色畫布鐘等活動,照顧者與被照顧者一起完成作品時,往往都會與其他人一起開心互動。林宛俞舉例,「紓壓輕旅行」曾安排前往高雄美濃、彰化鹿港、奇美食品幸福工廠及台南北門,讓家庭照顧者利用申請居家喘息或者暫由家人親友替換照顧,可以出外離開照顧情境,也可與被照顧者一同外出旅遊,培養情誼。「每次旅行,都可以從照顧者眼神中,看到他們其實對照顧自己家人是無怨無悔的;不論是照顧罕見疾病兒子的媽媽、照顧失智症的家人,或是照顧長期臥床的父親,照顧過程雖然艱難辛苦,但他們總是堅毅不拔。」此外,有心理師會帶領家庭照顧者支持團體,以六至八人的小團體方式,讓照顧者分享親身經歷及照顧困境,也讓參與活動的照顧者一起集思廣益,想出解決困難的辦法;照顧者們在一次次活動中,得以短暫忘卻照顧壓力負荷,逐漸鬆開眉頭,重新展現笑容,時間也許短暫,但至少在不停歇的照顧過程中,短暫的舒緩,好比「及時雨」。奇美醫學中心居家服務中心督導高金盆表示,衛福部推動「家庭照顧者支持性服務創新型計畫」,其實是希望照顧者可以善用社會資源,成為一個「聰明照顧者」。她指出,照顧者常有一種迷思,認為自己的家人只有自己照顧得最好,不放心讓外人照顧,常會忽略自身的身體狀況,結果導致自己身體也變差,甚至無法繼續照顧,衍生更多問題。她建議照顧者,在長期照顧過程中,除了照顧家人,也要保有自己的生活,安排每日的活動表,降低照顧標準,不要因為被照顧者的狀況變差而產生罪惡感,「要好好愛自己(好好吃╱好好睡╱要運動),保持身心健康」,她鼓勵照顧者自我檢測照顧負荷,壓力大時要適時求助,善用外部資源。許多個案在接受輔導後,變得開朗許多。社工師提醒照顧者,照顧家人之餘,也要懂得適時求助,「多愛自己一點喔!」 前一篇文章 【調整自律神經】 少點工作量 多些運動量 下一篇文章 冬季洗手致雙手乾癢怎麼辦?皮膚科醫師提3重點 熱門新聞 01甜食過量易催人老 吃對好糖有益健康2024.05.0202身體加速老化 導致青壯年罹癌者增加2024.05.0303佛光山兒童英文營 從無我學三好2024.04.3004零浪費餐廳 不需垃圾桶2024.04.3005家貓 野貓 命運大不同2024.04.2806【親子共讀】《愛哭鬼阿力》 如果眼淚有魔法2024.04.2807左腳與右腳的距離2024.04.3008房屋租金標準 全台調升2024.04.2909水下攝影賽 拍猴子竟然奪首獎2024.04.3010佛光山美洲功德主 發願護持人間佛教2024.05.01 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 節氣養生 在京都繁忙日常中自製柏餅超越生死 當下即永恆【中醫專欄】地震結束後,還常感頭暈嗎?杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦【養眼專欄】雙眼總是疲勞 問題出在哪?成為彼此的維他命 相互造就 作者其他文章立夏新陳代謝加快 喝生脈飲養好心氣甜食過量易催人老 吃對好糖有益健康杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦園藝治療 推動綠色處方箋 投器官所好慎選食材 吃出健康增添免疫力久坐血液流動減慢 脂肪酸堆積傷心臟