文／晶晶

馬拉松運動非常有魅力，除了訓練自己更健康，養成良好的運動習慣，還有一項有趣又專業的樂趣，那就是馬拉松有許多專業用語，我們一起來看看！

學習馬拉松術語，如同學習一門新的語言，在深入認識的同時，能感受到馬拉松的文化以及科學化訓練發展的過程，不只是能與跑友們溝通順利，更對於訓練的規畫與執行更有幫助，同時產生更多樂趣喲！

比賽用語 多且複雜



先從比賽用語來談吧，馬拉松一般指全程馬拉松、又簡稱「全馬」，距離42.195公里，由於這個距離具有特殊意義，因此國際馬拉松賽事，都須經過合法丈量認證，才得以稱作「馬拉松」。半程馬拉松則簡稱「半馬」，距離21.0975公里。

「PB」是Personal Best縮寫，或稱「PR」的Personal Record縮寫，指個人最佳成績。總之熟悉比賽用語，也更能理解馬拉松的規則與賽事進行，我們繼續看看：

「PB330」指全馬個人最佳成績3小時30分。SUB：指成績低於……之下，如：全馬「Sub3」，指全馬成績低於3小時。

「Pace」指跑步的配速，一般以每公里的完成時間所稱，如：5分速，以5分鐘完跑1公里，即時速12公里。

「Pacer」：指配速員，又稱兔子，在馬拉松賽場中幫助跑者穩定配速的領跑員。

「MP」是馬拉松配速Marathon Pace，指跑者設定可以完成42.195公里的目標速度。

「補給站」：通常賽場上間隔2.5公里為選手設立補充水分與能量的休息站，通常擺設水、運動飲料、香蕉等食物。

「關門」：參賽選手如果未能在規定時間內，通過指定地點的話，那這名選手將被取下晶片，無法繼續參加比賽。

五花八門 邊跑邊學



是不是又多又複雜呢？雖然許多術語看起來都非常專業，但其實在練習跑步或與跑友們交流的同時，都會慢慢理解到的。此外，馬拉松衍生出來更多生理名詞，有助於在訓練當中調整訓練的目標，也可以從各項指標當中觀測體能的進步，如果小朋友有興趣，可以到網路上搜尋看看，有些什麼術語吧！