文／記者陳玲芳

社會面對更年期，過去多以病態或衰退看待，使許多女性選擇默默忍受症狀，甚至高達八成未就醫。而今，更年期不再只是被動承受的階段，而是「更年力」——再賦能、自信綻放的第二黃金人生。



「45歲後不是結束，而是全新的開始。」台大榮譽教授王麗容指出，隨著女性平均壽命延長，全球超過10億女性將面臨更年期的生命轉折。

「女性齡活共創共善協會」10月18日舉辦「共創齡活 綻放更年力」記者會，率先提出「更年期 =更年力」概念，將更年期視為第二青春期與再賦能期。同時呼籲社會、企業與政府共同推動更年期友善政策，讓女性以正向態度迎接人生新篇章。

振興醫院身心科醫師袁瑋強調，適當的支持與資源，能讓女性不僅維持工作力，更實現心理與身心的全面成長。

女性生命轉折

「女性更年期，象徵人生後三分之一的開始，但過去常被視為疾病或不樂見的階段。」王麗容教授說，根據WHO 2025年數據，全球更年期女性超過10億；台灣女性平均壽命高達83.74歲，更年期意味著：人生黃金歲月的正式啟動。

英國研究顯示，77%女性會經歷多種不適，若缺乏支持，61%失去工作動力，69%陷入焦慮與憂鬱，52%對自我失去信心。「如何正向看待更年期，已成影響女性晚年生活品質的關鍵。」

研究指出，每年約4700萬女性進入更年期，多處於職業高峰期。美國醫學期刊Mayo Clinic Proceedings（2023）估算，未提供支持的更年期女性，每年在美國造成高達18億美元工時損失；聯合國統計全球損失達1500億美元生產力。

歐美多國已將「更年期=更年力」納入職場政策，從醫療、心理到生涯層面提供全方位關懷，英國政府更要求企業於2027年前執行更年期行動計畫。

企業友善政策

王麗容教授指出，台灣現行中高齡友善職場政策，尚未針對更年期需求，亟需納入職場支持。

「女性齡活共創共善協會」率先提出「更年期 =更年力」概念，將更年期視為第二青春期與再賦能期。

理事長黃卉莉表示，更年力意味生命轉化、人際連結、能力創造與社會貢獻，鼓勵女性以正向喜樂態度面對人生，實現自我成長與能力拓展。

黃卉莉說，協會提出具體行動方案，包括將更年期納入職場政策、以理解取代負面刻板印象、關注心理與生涯需求、打造全人支持文化。

協會也計畫推動「更年力大使」及「更年期友善職場認證」，培訓企業HR或志願員工提供心理支持與職場協助，提升員工身心韌性與企業ESG評等。

全人照護網絡

她強調，協會推出「更年力轉化課程」與「更年力賦能包」，提供女性所需知識與資源，包含生理健康、心智轉化、身心整合、自我重塑及預防策略，從被動「症狀承受者」轉為積極「健康管理者」。透過線上平台、社群支持及專家諮詢，女性能正向管理更年期，發揮持續影響力。

袁瑋醫師提醒，更年期女性常面臨空巢、工作價值反思及自我形象調整，若缺乏關照，易引發憂鬱。美國SWAN研究顯示，即使停經多年，憂鬱趨勢仍可能持續上升。

然而，透過「更年力課程」，女性可重新定義自我角色、尋找新熱情與目標，接納身體變化，迎向正向更年期。

中山醫院陳欣湄醫師主張，推動全方位照護網絡，包括醫療預防、心理諮詢、衛教課程，以及企業開發更年期產品，並邀請社區團體參與，建立友善支持網絡。

她提醒，更年期女性須兼顧營養與運動，固定作息、降低壓力、參與社群活動，可明顯提升「後三分之一人生」的體力與健康。

根據NHS建議，更年期女性應確保鈣質攝取及肌力、有氧運動規律性，才能維持骨骼健康與心血管功能。「充足睡眠、心理紓壓及參與社群，也能有效減緩更年期症狀，提升自信與生活品質。」

陳欣湄表示，透過整合健康策略與社會支持，女性可在家庭、職場及社會發揮穩定力量。

共創智慧綻放

社團法人女性齡活共創共善協會呼籲政府、企業及社會共同響應，提供多元支持方案，讓女性持續發揮影響力與能力。

女性齡活共創共善協會成員，多具高學歷及跨領域專業，涵蓋教育、金融、生技、顧問及公共事務等，透過知識、資源與行動交織，展現長壽社會新韌生產力與公共價值。

「更年更能，智慧綻放」，成員們異口同聲，期許透過協會努力，能讓更年期女性在「第二黃金人生」中，持續綻放自信與影響力。