【本報綜合報導】今天是霜降，一年24節氣的第18個節氣，秋季的第6個節氣，是進入冬季立冬前的最後一個節氣。此時樹木開始枯黃葉落，天氣逐漸變冷，以中醫養生的角度，霜降是進入冬季的一個過渡節氣，此時可以適當的進補，為迎接寒冷冬天做準備，俗諺有「補冬不如補霜降」的說法，以下有幾點提供居家養生。

1.霜降時期脾臟功能旺盛，胃腸受到寒冷的刺激，新陳代謝增強，胃液增多，食欲改善，食量容易不知不覺增加而加重腸胃負擔，要補血氣以養胃，少吃寒涼生冷、辛辣刺激的食物，也要特別注意腹部保暖及自我保養。


圖說：霜降過後，樹木開始枯黃葉落，天氣逐漸變冷。圖╱Jérôme Prax

2.霜降養生重呼吸道保養，選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿蔔等食物。可以多搓揉鼻翼兩側的迎香穴，祛風通竅、預防鼻塞，練練呬（「嘶」音）字功等，都有助於我們預防呼吸道疾病。


圖說：梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜、蘿蔔等食物，具有生津潤燥、宣肺止咳作用。圖╱取自網路

3.在飲食上宜平補，多食粥，傳統上有「霜降吃紅柿」的習俗，柿子有清熱、潤肺怯痰的食養功效。此外也可以食用養胃健脾的栗子，還有經過霜覆蓋的蔬菜，如菠菜、冬瓜，以及霜打過的水果，如葡萄等，會特別鮮甜。

霜降時節吃健脾開胃的蓮藕、潤肺養顏安神的百合、潤膚潤腸的蜂蜜、養陰潤燥的芝麻、含多種胺基酸可潤肺生津的銀耳、潤肺止咳清熱解毒的梨、滋陰養肺又通腸的山藥、清肺化痰且富含卵磷脂的豆漿對身體保養也很不錯。


圖說：深秋早晚溫差大，除了注意添衣保暖，運動也是很好的抗寒方法。圖╱unsplash

4.可適當運動，深秋早晚溫差大，除了注意添衣保暖，運動也是很好的抗寒方法。建議每天至少散步半小時，陰雨天在室內緩步。霜降後要多注意腿部的保暖。尤其年長者應注意膝關節保暖，可搭配穿戴護膝，以避免冷風刺激使血管收縮而加重疼痛感。

5. 露結為霜，萬物枯損，當平和心態，收斂殺氣，多施仁惠。秋冬時節萬物蕭瑟，應保持心情平和，多用仁愛的心去培育萬物，避免急躁動怒，才是養生之道。


圖說：秋冬時節萬物蕭瑟，應保持心情平和，多用仁愛的心去培育萬物。圖╱unsplash