文／本報綜合報導 睡眠對於身心健康至關重要，除了健康飲食和規律運動，睡姿也可能對大腦健康產生影響。據研究指出，側臥睡覺能清除大腦的廢物，有助於降低罹患失智症的風險。在此之前，科學家已經發現側臥是較佳的睡姿，能防止胃酸逆流等健康問題，而趴著睡是最不好的睡姿，容易拉傷肌肉、關節，並導致背部和脖子僵硬等...

文／本報綜合報導 從科學而言，水是生命的源頭，地球上最早的生命來自海洋，而且人體有70%是水。但人的思想和意念屬於精神範疇，雖然看不見也摸不著，卻可能會隨著人的念頭影響周圍環境，甚至讓周遭發生變化。20世紀末，日本一位江本勝博士，做了幾百萬次水結晶實驗，發表了《水知道答案》一書，實驗結果引發全世界...

文／本報綜合報導 人類在追求身體、心理健康的同時，其實更要關注的維度（Dimensions）是當生命結束之後，可能會以什麼形態續繼存在。不論是哲學或宗教，普遍認為物質軀體之內還有一個看不見的主宰作用，可視之為一種超自然現象，也就是一般通稱的「靈魂」（Soul）。目前科學研究已經指出，人的生命結束後...

文／本報綜合報導 面對生活的困境時，一般人總認為「要往好處去想」，但要能夠隨時保持積極的情緒，似乎說時容易做時難，尤其是事情無法掌控的時候。心理學家帕特里夏‧湯普森（Patricia Thompson）博士認為，我們應該對世界保持樂觀態度，並相信自己具有韌性。積極與悲觀的差異在於面臨相同的挑戰時，...

文／本報綜合報導 阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）是出生於奧地利的心理學家，他所開創的個體心理學（Individual psychology），為所有與人際關係相關的問題，提供通往幸福的途徑。面對挑戰需要培養勇氣，勇氣是一種克服困難的能力，能在實踐中逐漸養成。只要坦誠，以勇敢面對挫折...

文／本報綜合報導　 《端粒效應》（The Telomere Effect）的作者之一，美國分子生物學家伊莉莎白‧布雷克本（Elizabeth Blackburn）因為發現端粒（Telomere）的作用而得到諾貝爾獎。她指出，每個人生理老化的速度有很大的差異，某些人的體內端粒縮短的速度非常慢，所以他...

文／本報綜合報導　 如何活得健康又長壽是大家關心的話題，日本醫科專家秋津壽男（Toshio Akitsu）認為，良好的生活習慣會影響每個人的未來，從日常習慣下功夫，可以實現健康長壽的老年生活。現代人由於飲食失衡，容易造成心腦血管疾病，甚至威脅老年健康，腦中風、心肌梗塞多半是與生活有關的疾病所引發。...

文／本報綜合報導　 選擇居家空間適合的顏色，除了要搭配自己喜歡的風格，也需了解色彩與環境氛圍的關係，這會影響情緒和感受。當你不知道該選擇什麼顏色時，可以參考風水及色彩專家或室內設計師的看法，也許就可以找到充滿幸福感的色調。 風水科學原理 風水有助於協調自身與環境的原因，主要在於增強能量或氣場，...

文／本報綜合報導　 「靜坐」通常被視為一項文化與宗教活動，事實上，也是一種冥想和內觀的練習。靜坐主要是專注於當下的感覺，觀察自己的思緒、感受和呼吸。透過靜坐可以培養正念並穩定情緒，從而在日常生活中，體驗內在的平靜及喜悅。科學家也發現，靜坐能改善大腦功能，減輕焦慮與壓力，同時強化免疫系統。 增強抗...

文／本報綜合報導 現代人長期處在壓力大的狀態，很容易造成身心不平衡，當身心出現不對勁，如何靠藝術幫助自己放鬆情緒？學會與身心和平共處，是一件非常重要的事。若發現自己產生不好的情緒，舉凡生氣、沮喪、焦慮、難過等，不要一味地壓抑，而是要了解情緒產生的原因。 但「覺察」自己的情緒不是一件容易的事，透過...