【本報綜合報導】三十五歲女性長期受便祕之苦，嘗試各種方式，軟便劑、益生菌等，初期有效，後期就得加重劑量，接下來竟完全沒用，就診後才發現是體質導致腸胃蠕動不佳。

國人生活習慣不如過往，久坐、少動、壓力大，加上飲食不均衡，三餐不定，都使便祕容易找上門，開業中醫師洪崇瑜表示，每周若排便少於三次，且每次都需要用力排便，排出的便便都乾硬，即使排完便仍感覺大不乾淨，或是腹脹、排氣或糞便帶有惡臭味等，只要符合其中兩項，就是便祕已找上門。

長期便祕不改善，會影響身體健康，如大腸水腫、下半身血液循環緩慢，易出現梨形身材，毒素聚集易造成口臭、體臭等，精神方面也容易出現煩躁、心神不安、失眠等情形，長期便祕刺激腸黏膜，也容易引發大腸癌。

洪崇瑜表示，改善便祕必須對症下藥，常見的臨床症狀可分為五型：

一、熱祕：易口乾口臭、易臉紅身熱，調理重點為清熱通便，可多攝取袪火通便的食物

二、氣滯：常見於高壓力族群，容易消化不良或常打嗝，調理重點為順氣導滯，應少吃辛辣刺激性及不易消化的食物。

三、氣虛：常見於體弱多病者，活動量少的老人，調理重點為補氣潤腸，可多吃補氣的食物

四、血虛：大多發生在病後或術後，調理重點為養血潤腸，可多攝取補血食物

五、冷祕：易手腳冰冷、代謝力或體力非常差，調理重點為溫陽通便，不建議吃生冷食物。

運動+飲食均衡 恢復腸道蠕動

洪崇瑜表示，現代人求快，不願改變如減少久坐、增加運動量等生活習慣，而是買益生菌或是軟便劑。事實上，益生菌並非適合每一個人，有人剛開始吃有效，後來效果不彰，甚至加重劑量也是無效，但小心已影響體質。洪崇瑜說，中醫透過調理體質，恢復腸道自身蠕動，想要保持腸道順暢，運動及飲食均衡才是最重要因素。

此外，一般人上完大號就趕緊沖掉不想多看，但排泄物其實是觀察自己身體狀況最直接的方式。基隆長庚一般外科副教授江坤俊醫師指出，一般認知大便是棕色的，嚴格來說是黃褐色或黃色。江坤俊指出，這是來自於膽汁與腸胃道的細菌作用。大便若呈現灰白色、黑色、紅色這三種顏色，可能是膽或腸胃出大問題了，一定要盡速就醫。