【本報綜合報導】青春期是人體各器官成長發育第二高峰期，生長速度僅次於嬰兒，中醫相傳立秋到白露這段時間服用「轉骨方」效果較顯著，現代醫學證實除了吃有助成長的營養品，還要配合運動、按摩，才能充分促進青少年發育。但醫師提醒不宜太早進補，以免揠苗助長。

通常男生發育期為十一至十七歲，女生十至十六歲，這段期間也就是所謂的轉骨時機，台北市立聯合醫院中醫師楊佩龍，建議家長讓孩子在這段期間，多補充熱量、鈣質、蛋白質，並搭配適當運動。

如果要服用促進發育的中藥轉骨藥方，建議女孩子在初經前後、男孩子大約在國中十二至十三歲左右才服用，不要太早，因為太早服用可能造成性早熟。

隨著飲食習慣西化，發育年齡逐年提早，很多女生國小四、五年級來初經，是否影響轉骨而長高有限

？彰化市祥順中醫院長鄭國順表示，中西醫都認為過早發育不利長高，發育期前家長沒必要給子女進補，以免揠苗助長。

他說，在發育期間內，男生服用方劑材料相同的轉骨方，女生就不一樣，初經來與沒來的食補配方略有差異，例如沒來的不加苦筍，已來的要加，最好把握初經已來的三年內黃金生長期食補，錯過了效果遞減。

食補之外，運動、按摩是促進生長的兩大利器，刺激骨骼生長發育的運動種類很多，最常見的是打籃球、跳繩及騎腳踏車；鄭國順說，運動目的不外刺激手掌生長穴、腳掌湧泉穴，幫助青少年發育，因此，沒足夠場地可運動時，擊掌、跳躍也有效。