【本報綜合報導】近年愈來愈多公司的年終旅遊，會選擇前往日本或南韓賞雪，醫師提醒，享受北國銀白世界，成為許多民眾的圓夢清單之一，有服藥者記得規律服用、記得保暖，就不怕旅途中突然不適。

溫差急遽升降

造成血管收縮

三軍總醫院家庭暨社區醫學部主任高東煒表示，五十歲以上的民眾最怕溫差急遽升降，所以保暖重要性不可小覷。雪國室內外溫差大，從室內走到戶外前，建議先搓熱手腳、走走路或做暖身操，讓皮膚變熱，避免突然接觸低溫，造成血管收縮。

穿對衣服也很重要，高東煒建議，頭部、脖子容易受寒又有大血管經過，建議穿著高領，或配戴圍巾、戴毛帽保暖；另外，也要注重中軸保暖，如胸部、腹部等部位，因主要器官都在該處，所以務必穿著衛生衣、毛衣。國健署也提醒，注意四肢末端，善用口罩、手套、襪子、防滑鞋，多層次保暖衣物方便穿脫。

天冷民眾喜歡使用暖暖包取暖，使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時，要避免長時間使用於同一個部位，尤其糖尿病或有周邊血管疾病的病人，對溫度的感覺較遲鈍，使用時更應特別小心以免燙傷。高東煒建議，應先用布包裹暖暖包再使用，不要直接接觸皮膚。

因銀髮族末梢感覺會愈來愈不好，高東煒表示，當在雪地中穿著毛襪、雪靴容易感受不到腳趾是否凍傷，或因為忘記擦乳液、皮膚過於乾燥而龜裂出傷口，記得要隨時看看手腳是否有傷口，避免忽略傷口導致感染。

雪地穿牛仔褲

保暖效果弱

有高山登山經驗的專家指出，牛仔褲在雪地裡一點也不具防風保暖效果，萬一遇到飄雪，加上山上刺骨寒風一吹，形同「冰褲」。建議選擇防水透氣材質的休閒長褲，內裡有厚厚的保暖天鵝絨，褲腳還能縮綁起來防風或者塞入靴子裡，才是最佳雪地選擇。

賞雪行程也常配上泡湯，高東煒說，泡湯大忌是突然冷熱交替，民眾泡湯前記得先暖身，先洗臉及沖熱手腳，等到身體適應水溫後，再洗身體和頭部，記得將大毛巾放在身邊，從溫泉池起身馬上圍上大毛巾。泡湯溫度不可超過四十度，飯後兩小時後再泡。