草莓多C多健康 農藥多這樣洗最好 楊旻芳 |2020.01.27 語音朗讀 1918觀看次 字級 大 中 小 圖/取自pixabay. 【編輯楊旻芳/綜合報導】每到冬天是草莓的盛產季,酸甜又帶有濃濃香氣的草莓是老少咸宜的水果,有豐富的維生素C,有抗氧化、預防壞血病的功能和有助鐵的吸收,預防貧血。不過草莓是高草酸的水果,有尿道結石、腎臟結石病史者要少吃。又因草莓的表皮凹凸不平清洗不易,清洗方法不對容易將農藥一起吃下肚子。 《常春雜誌》報導指出,營養師劉純君表示,草莓是高草酸的水果,有尿道結石、腎臟結石病史者要少吃。如果很想吃,建議每天不要吃超過「一份」的量;一份草莓約重150公克,相當於6~8顆,吃完之後要多喝水,幫助草酸代謝。 圖/取自pixabay. 《常春雜誌》報導指出,近年來有愈多的醫學研究發現,漿果類水果有益身體健康,例如蔓越莓有助預防泌尿道發炎、藍莓能提高免疫力及預防失智,但是這些水果比較稀有;草莓最容易取得的,含糖量較低,適合需要限糖的糖尿病人。 此外,100克草莓的膳食纖維含量高達1.8克,可降低便祕的發生,還能預防動脈硬化和冠心病;含鉀180毫克,高鉀可幫助預防高血壓;同時還富含黃酮類的花青素及鞣花酸,這兩種黃酮類的抗氧化力很強,能保護人體避免自由基傷害。有研究顯示,鞣花酸具有抵消致癌物質的作用。 圖/取自pixabay. 值得注意的是,草莓的維生素C含量非常豐富,有抗氧化、預防壞血病的功能,而且有助於鐵的吸收,預防貧血。 不過,草莓表皮很脆弱又凹凸不平,怕碰撞也怕水,如果清洗的方法不夠輕柔,一不小心就會把表皮洗爛,也容易把殘留農藥及殺蟲劑一併吃下肚。 建議清洗草莓時,放在有洞的籃子裡,用流動的自來水沖洗5分鐘。要提醒的是,洗草莓前不要先去掉蒂頭葉片,否則在清水中浸洗時,水中的農藥可能會經由清洗的水進到草莓果肉內,反而吃進更多的農藥。 圖/取自pixabay. 另外,草莓不易久放,保鮮期短,切記不要一次買太多,還沒有要吃前也不要先洗。倘若要保存時,蒂頭則應朝下,也不宜多層重疊壓放,且避免保鮮盒中有太多濕氣。 一般而言,冷藏的草莓約能延長兩天的保鮮時間。如果要儲放更久,建議可以把草莓洗淨後,除掉葉片完全晾乾,把沒有受損的草莓一顆一顆分開一段距離放在金屬盤上,灑上少許砂糖減緩草莓裡的酵素活動,放進冷凍庫待草莓完全冰凍了,再放入保鮮袋,並抽出空氣後密封好;儲存在冷凍庫的草莓,約可延長2~3個月的保鮮期。 報導來源:《常春雜誌》 前一篇文章 柑橘泡藥水才不爛? 農委會:柑橘用藥合標準 可安心吃 下一篇文章 天然解毒劑香菜 切碎加速氣味分解 熱門新聞 01【藥膳食材】黑豆入腎 滋養補氣2024.04.1502【創意黏土教室】水豚泡湯 輕黏土創作 2024.04.1503佛光盃合唱大賽 台灣7團晉決賽2024.04.1504歐美商辦爆雷 6國銀中箭2024.04.1505【同窗情誼】 老同學續前緣2024.04.1506大高雄佛教會慶佛誕 佛光人齊浴佛2024.04.1707跟著家人到處拜2024.04.160814m塔樓 全球最高3D列印建築2024.04.1509福報扎根文字弘法 協會全力支持2024.04.1510小港愛書人 研討佛教與生活2024.04.16 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 如何做 義大利麵疙瘩彩虹餐的魅力【異鄉食情】亞麻子 從原料變養生【花素麵食】花漾花捲 作者其他文章素食需求增2成 台北君悅飯店茶苑供蔬食餐點無心插柳柳成蔭 樸城草食打造植物系美式蔬食店疫情後吃健康 台北凱撒大飯店Checkers轉型蔬食吃到飽餐廳