文／台北市婦女新知協會提供

葉先生來信：

我今年五十歲，原本在公司裡叱吒風雨，同事看到我都得要敬我三分。沒想到，今年八月來了一個空降主管，不但將我降職，還增加了工作量。回家後，不只要面對無窮無盡的帳單，太太也抱怨我只愛工作不陪她，青春期的孩子更是經常半夜才回家，種種煩心事，讓已到了中年的我覺得，人生彷彿看不見一點希望。

張巍鐘心理師回覆：

男人五十一條蟲，停下腳步回顧工作與家庭生活，突然對人生充滿疑慮，下一步到底該怎麼走？

這世界上的事，唯一不變的就是「多變」，環境不斷變動，隨著年紀增長人也會不斷改變。因此，面臨令人心煩的中年危機，要如何要增進智慧與體能，改善與家人的關係，就顯得十分重要。

人到中年，思想與理解能力都有所提升，但生理狀況卻恰恰相反，增長了智慧，身體卻慢慢不如以往。這樣的現象，讓很多男人不太適應，有些人則稱之為「男性的更年期」。那麼，應該如何面對呢？

首先，獨自煩惱不一定能找到自己想要的答案，倒是可以多讀書，幫助思考，看看古往今來的人如何面對問題，不同的經典又教我們如何看待生命。找個時間，讓自己在忙亂的生活中沉澱下來，釐清所思所求，想想下一步到底該怎麼走。

體能方面，年輕時有滿滿的男性荷爾蒙，就算沒睡好，依然精力充沛，甚至肌肉損傷、身體不適，都可以快速修復。但到了中年，因為荷爾蒙減少，身體機能開始下降，這時候，運動就變得相當重要了。

因為，運動與男性荷爾蒙分泌有直接的關係，透過運動，可以促使身體多分泌荷爾蒙，不但得以繼續維持較好的身體機能，也有助於減少中年危機的無力感。甚至許多研究發現，運動可以讓一個人的思路更加清晰。

人到中年，因為一些生理、心理，以及社會環境因素的改變，往往會讓原本在職場與家庭中具有舉足輕重地位的男人們，各方面皆感到大不如前，希望重新找到自己的角色定位。

而身為一家之主，若是想要做出改變，首先就必須在自己與家人間取得平衡，特別是經濟上的改變，更要認真考量家人可否適應；而家人也該適度體諒自己的先生或父親，若他在職場上遇到了困境或是想轉換跑道，家人也該陪他一起面對，調整生活方式。

最後，良好的人際關係與休閒嗜好也很重要。男性因為工作壓力，往往缺乏社交活動，中年時可能會產生被孤立的情形，若是有些交情還不錯的朋友，不妨多多聯繫，可以一起話當年勇，彼此調侃消遣；也可以重拾或培養一件能讓自己全心投入的愛好或興趣，轉移心思，對解決中年危機也有很好的療癒效果。