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編輯楊旻芳／綜合報導
早晨起床喝杯溫開水，好處多多。多喝水，可以讓肌膚維持水潤、促進身體的新陳代謝。國外網站《lifehack》還列出「在早晨醒來喝水」的8個好處。記得早上起床空腹時，先喝杯溫水吧！
早上醒來是身體最容易脫水的時間，身體需要足夠的水份維持各器官的運作，滋潤喉嚨、關節，在秋冬早晨一杯水，還能調節離開被窩的體溫落差，避免感冒趁虛而入。人體的水分比例約為60%~70%左右，每天都需要透過飲食、喝水來攝取水分，透過流汗、呼吸、排泄來代謝，以達到身體的水平衡。
水有助於身體促進循環，身體經過晚上的修復與歇息，在早上喝杯水，能沖掉身體一整晚所排出的毒素，血液循環變更好，還能增加尿液量，防止腎結石產生。
2.促進身體代謝
研究顯示，空腹時喝水能幫助身體提升至少約24%的代謝速率，消化快就代表體重也能消耗得比較快，並改善體內消化系統，讓你更容易遵守飲食計畫中的熱量控管。
3.用健康方式減重
空腹喝水能讓毒素隨著水排出，並改善消化系統。因此比較不容易感到飢餓，攝取的熱量也不會那麼多，想吃的東西自然會變少，能讓你遠離「吃太多」的問題。
4.減輕胃食道逆流及消化不良
「消化不良」的原因在於胃酸增加。當胃有灼熱感時，代表胃酸回流到食道內，使食道灼傷。空腹時喝水，水能將胃酸推回胃中，甚至溶解多餘的胃酸，改善不適症狀。
5.讓皮膚更好
身體脫水會間接讓臉部產生皺紋，並使毛孔粗大。研究顯示，空腹時攝取約500ml的水量，能幫助體內血液循環，讓皮膚更有光澤。多喝水能讓皮膚代謝毒素，使肌膚更透亮。
6.讓頭髮柔順有光澤
身體脫水，也會影響頭髮的生長。喝水能由內而外地讓頭髮健康地生長。每一根頭髮中約有1/4是由水所組成，若喝水量不足，會造成頭髮斷裂。
7.預防腎結石及膀胱發炎
「空腹喝水」對腎的解毒功能來說非常重要！空腹時攝取水分能溶解酸性物質，而酸性物質就是造成腎結石的來源。多喝水能避免膀胱發炎，並降低腎結石發生的機率。
8.增強免疫系統
空腹喝水能幫助身體平衡淋巴系統，促進免疫系統的機能。擁有良好的免疫系統，會減少許多罹患疾病的可能，許多慢性疾病的主因都是免疫系統出了問題。