【本報綜合報導】今天是二十四節氣中的大暑。中醫師表示，大暑是一年中最熱的時期，民眾在外要提防中暑，也要小心溼疹、泌尿道感染等疾病；建議多吃如西瓜、梨子等當季涼性蔬果。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，大暑是夏季六個節氣中的最後一個，此時太陽到達黃經一百二十度，是一年中最熱的節氣。陳潮宗說，大暑雖因颱風時節而帶來雨水，天氣仍酷熱，民眾出門在外若來不及降溫，使體溫超過四十度，可能會出現中暑、頭暈等現象；而夏季人體皮膚毛孔擴張、排汗量大，應多補充水分，建議每日要喝至少一千兩百毫升的開水。

大暑期間應多吃西瓜、梨子、番茄等當季涼性水果，也可多吃絲瓜、苦瓜、茄子等當季蔬菜。陳潮宗說，因天氣酷熱，出汗多，而導致易累和食欲不振，吃上述蔬果含有豐富維生素C，生津止渴、消暑解熱。但須注意的是，若有輕微中暑的人，因脾胃較為虛弱，不宜大量吃寒涼食物，反而會使寒溼內滯，脾胃運作無力，嚴重者可能出現腹瀉、腹痛等症狀，須當慎食。

吃西瓜補水 過量恐腹脹

脫水在夏天尤其危險，飲水不足會產生許多副作用，包括身體不適甚至可能致命。如果喝足了水但仍感覺缺水，就要吃可以彌補水分的某些食物，而最能補水的食物是西瓜。西瓜的百分之九十二是水，百分之六為糖。補充水分如果需喝一杯四百五十毫升的水，吃西瓜時就要超過四百五十克的量。如果吃了五百克的西瓜，約是兩大片，就等於喝了一整杯的水。

但「國際食物資訊委員會基金會」科學通訊主任梅根．梅耶（Megan Meyer）提醒，西瓜被視為高FODMAP（短鏈碳水化合物與糖醇）食物，吃太多西瓜會讓人腹脹、飽得不舒服。

西瓜的好處不只是補充水分，還含有纖維和維他命A等其他養分。多吃西瓜也有益於皮膚，可維持皮膚的水分和滋潤。西瓜還含茄紅素，這種存在於紅色蔬果的抗氧化劑可降低癌症風險、改善心血管健康、抗紫外線。營養師布莉塔妮．瓊斯（(Brittany L． Jones）說，西瓜紅果肉的顏色愈深，含有愈多茄紅素。

此外，也有民眾會喝青草茶協助驅除暑溼，北市聯醫仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示，青草茶屬性偏寒，虛寒體質者或寒嗽體質者都不適合喝多。這些族群若想退火又不傷胃，除了適量喝，也可考慮將青草加入藥膳煮成湯。若喝完腹痛、腹瀉，可先喝點加鹽的溫開水來調節體內滲透壓，如無法改善則應盡速就醫。