隨著科技文明的進步和物質生活水準的提升，人類身體活動的機會反而減少，處於身心發展中的兒童及青少年運動量不足，經過評估體適能正逐漸下降。

衛福部報告，台灣在四十九國的「兒童健康聯盟」十項健康評比，兒童與青少年的總體身體活動量是「不及格等級」。

體育課和戶外活動都是青少年的最愛，在陽光下從事各種運動有助健康。但是升學主義掛帥，課後父母忙著接送孩子參加補習，課業重於體育，運動安排幾乎不可能。孩子活動量少、體適能也退步。

體適能五大要素是心血管循環耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度、身體脂肪百分比。體適能良好的人能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又可以應付突發的緊急情況的身體能力。透過運動發展與同儕的互動以及人際發展的機會，同時培養友善、合作和社交的能力。

現代人營養攝取過剩，熱量、脂肪攝取超越身體消耗能量所需要的，要維持理想體重，保持適當的身體脂肪百分比。除了均衡飲食外更需加強運動，以運動作為體重控制的方法，安全而有效。

打球、跑步、游泳、健走、跳繩、騎腳踏車等，只要喜歡的運動都可以，每天六十分鐘最理想。學校可鼓勵學生放學後，參加校內規畫的運動營隊，師生一起活動最能帶動運動風氣，養成規律的運動，精神飽滿，學習更有效率。

每個城市都有國民運動中心，設備完善安全，種類繁多，假日親子一起運動，親情幸福感加溫，身體健康，一舉數得，值得積極推展。

吳芳枝（台中市／退休人員）