佛教對「自殺問題」的看法 5

文／星雲大師

現代人如何防範憂鬱

【問】有人說，憂鬱症是21世紀精神疾病的頭號殺手，已經有愈來愈多的人憂鬱而自殺。請問大師，如何防範因憂鬱症而萌生自殺心理？

【答】根據「世界衛生組織」研究報告，憂鬱症已經成為全球性的疾病，全世界1億5千萬人遭受精神疾病的困擾，平均每四個健康有問題的人，當中就有個是精神疾病的問題。而所有精神病患中，憂鬱症患者的自殺率最高，已經有愈來愈多的人因憂鬱而走上自殺之途，憂鬱將是21世紀人類的第三大死因。
人為什麼會憂鬱呢？有一篇名為「卸下憂慮」的文章說：「讀書人為考試憂慮；年輕人為前途而憂慮；父母為孩子而憂慮；老人為來日不多而憂慮；窮人為錢不夠用而憂慮；富人為保持財產而憂慮；病人為疾病而憂慮；忙的人為事情做不完而憂慮；無所事事的人為無聊而憂慮；孤獨的人為孤獨而憂慮；熱鬧的人為不能永久熱鬧而憂慮；未成名的人為沒沒無聞而憂慮；成了名的為名聲不再顯赫而憂慮。甚至有的母親單單為孩子離開去遠足幾個小時而憂慮流淚。試問天下人，誰無憂慮呢？」所以作者最後結論出：「人無近慮，必有遠憂，真是顛撲不破的真理。」他形容：「憂慮是人的影子，走到哪裡，它一樣跟到哪裡，不因地方和環境變化而消失。」
誠然，現代人似乎都活得很苦悶，活得很不快樂，尤其功利主義掛帥，人與人之間缺乏互信、互助、互尊、互諒，彼此冷漠，互不關心，造成心靈的疏離感。加上現代年輕人普遍養尊處優，缺乏抵抗壓力及接受挫折的能力，所以容易罹患憂鬱症。在台灣罹患憂鬱症的就有百萬人之多，因為憂鬱症而自殺的個案也愈來愈多，雖然並非每個自殺的人都是精神病患，但精神病患自殺比率約20%，比一般人高出2千倍。
根據精神科專科醫師鄭泰安在1999年發表的一項研究指出，針對東台灣113位自殺成功的個案家屬進行訪談，了解自殺者生前的生活史及精神狀態，結果發現有九成以上的個案都有精神科方面的疾病，其中最多的包含重鬱症及輕鬱症（約9成），以及酒癮、藥癮（4成以上），和人格疾患（占6成）。而在國外的研究中，也有類似的結果，約83%至100%的個案在自殺前都罹患了某種精神科疾病。
因此，專家表示，降低自殺率一個可行的方法，應該把自殺當作是一種疾病來看待，而不僅僅把自殺認為是個人意志力薄弱，或是對生命不尊重。他們認為，將有自殺意念的患者當作是「意志力」、「態度」，或是「道德」上有問題，可能會使他們有更強的罪惡感，反而更不願意向周圍的人要求幫忙。
在台灣，許多憂鬱症患者初期時沒能及時求診，或是沒有看對科別，失去了向親友或是醫生求助的最好時機，自殺意念高漲，因而導致自殺死亡的比率愈來愈高。其實有情緒上的困擾時，如果能及早觀察、分析並尋求正確的治療，將可減低許多自殺的機率。有鑑於此，像台灣新營醫院已開辦憂鬱症特別門診，並且提供憂鬱指數量表，讓民眾自我檢測，降低自殺的意念。
憂鬱症的產生，一般人認為是外在的生活環境動亂，例如政治不穩定、社會治安不好、經濟低靡、失業率高、生活壓力大，感覺人生活著只是受苦，乾脆以死自我了脫。但是根據專家研究，有的人出生富裕家庭，一生順遂，毋須為生活打拼，照說應該活得很安然，其實不然，這樣的人到了中年以後，往往覺得人生了無生趣，不知生命所為何來，也會產生憂鬱症而自殺。
就以澳洲來說，在這裡不僅有優美的居住環境，而且還有醫療、養老金、免費上學、失業金等社會福利優渥。但是此地的人照樣憂慮難解，仍然吸毒，自我麻醉，甚至放棄生命，以致成為世界自殺率最高的國家之一。
其實現在社會上有很多人嗑藥、酗酒，長期戕害自己的生命，這也等於是在慢性自殺；有的人冒險玩命，例如有些特技演員經常玩命性的表演，乃至於青少年飆車、酒醉開車等，無形中也是在自我謀殺。另外也有人則是活在虛擬的幻境中，例如把情侶自殺殉情認為是很淒美的事，這是一種不正常的心態；也有的時候是一種幻覺，幻想死亡，結果弄假成真。更多的是因為挫折、憂鬱而自殺。
因憂鬱或者受到挫折想不開而自殺，這都是由於自己沒有力量抵抗外在的壓力。抵抗外在的壓力、挫折，平常要增加自己內心的抗拒能力，比方說用歡喜去抗拒，用明理去抗拒，用為人設想去抗拒，不要凡事只為自己著想。也就是平常就要培養很多的實力，要開發自己的智慧，要多讀書、多親近善知識、多參加社團活動或是各種宗教活動，在宗教裡得到鼓舞。
甚至現在的心理諮商、面談，乃至透過旅遊、運動、藥物治療、音樂治療、動物療法、技能訓練、人際溝通、培養興趣、鼓舞信心、找人傾訴、創造希望、融入大眾、打開心田、走出去、忙起來等。如果在自殺前，或是面臨各種壓力時，自己能夠備妥各種戰鬥武器，則「兵來將擋，水來土掩」，再也不怕壓力的魔鬼打擊我們，因為我們都有個辦法應付、化解。
因此，一個人平時要接受挫折教育，要增強抗壓能力。因為從古至今，天地萬物要想生存，誰沒有挫折？很多成功的偉人，都是從挫折中突圍而出，才有成功的一天。所以每一個人從小到大，在成長的過程中，自我一定要有力量，不要因為一件事就煩惱，或是被別人一句話就打倒。很多時候我們聽了一句不高興的話，說的人早已忘記，自己卻幾天幾夜氣得睡不著覺、吃不下飯，實在是很吃虧划不來的事。或者有的人遇到一點不如意，乃至經濟陷入困境，就想要自殺，其實總會有辦法可以解決，不要一下就鬧自殺，實在是不理智。
人除了要有挫折教育，要有抗壓能力以外，還要找出自己的人生目標。有目標，路就會走得遠，走得長，因此要防範自己萌生自殺念頭，唯有找出生命的意義與價值，活出生命的尊嚴與歡喜。
人的一生只能活一次，每個人都是獨一無二的，別人代替不了，所以要正視「生命的一次性」與「不可替代性」，對自己的生命給予重視與尊嚴。當你懂得尊重生命，知道生命存在的可貴與難得，就會珍惜生命，而不會因一點挫折就自暴自棄，甚至喪失生存的意志而自殺。
雖然專家說，21世紀將是憂鬱肆虐的時代，但是我們不要停留在憂鬱的泥淖裡，要思想如何超越，例如對佛法真理有深入的認知，能夠了解生命的真相，就有力量去忍受、接受、化解。所以，希望想要自殺的人都能勇敢、發心，把生命用來服務、奉獻大眾，這不是比尋死要好得多嗎！（待續）