文／記者陳玲芳

每逢母親節，除了送禮、吃大餐等外顯感謝行為外，持續關懷與支持母親、女性朋友的心情更為重要。尤其是職業婦女，會感受到更多的時間壓力，除長期或不定期工作業務外、還需擔負無償的家務處理與照顧責任。根據一份今年二月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出，一周工作時間較長的女性，罹患憂鬱症的風險較高。

該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行，研究對象選自於英國家戶調查（UKHLS）的二萬三千四百多名成年受試者，包括一萬一千多名男性及一萬二千多名女性。除基本資料外，也收集他們的工作情況，包括工作長度、是否周末工作、工作條件等，並以一般健康問卷測量憂鬱狀況。結果發現，每周工作超過五十五小時的女性，與每周工作時數在三十五至四十小時（標準時數）的女性相比，較容易出現憂鬱症狀的機率，多出百分之七點三；此外，周末工作者，女性罹患憂鬱症的風險也高過男性約一點二個百分點。

高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示，工時長不僅會產生工作疲勞，同時也會造成憂鬱現象。性別差異原因可分三部分，首先是角色的責任，女性除了工作業務外，還要照顧子女、扶養上一代，甚至處理家務事等，身兼多種角色，在東方社會這情況更加明顯。

其次為身體結構不同，女性因體內荷爾蒙的影響，在月經周期、懷孕生產及停經階段，產生劇烈變化，而情緒易受到波動；再來是個性，女性較為細膩，在事情處理上留意較多，相對地也會產生困擾，男性則較大而化之，除非是遇到重大事件。

周煌智提醒，除了企業提供友善職場環境外，家庭成員更需彼此配合，先生應多體恤另一半，在分工家務上更加包容，同時多溝通，如傾聽另一半訴說工作上所遇到困境，一同想辦法，尋求適當解決方案。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，可透過與之前的「她」作比較，來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾，如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭、遇到不順的事一昧放棄、否定自己存在價值等，發現周圍朋友有上述現象，可主動釋出關心，追加一句：「我可以為你做些什麼？」或透過一通電話，充當最佳傾聽者。

葉雅馨建議，女性工作者平常應盡量維持規律作息，每天至少留給自己半小時獨處，再忙也騰出喝杯咖啡的時間，讓情緒冷卻、整理思緒，就像手機充電功能，又可恢復良好運作。

同時，應與另一半或家人商量，在非上班日時，至少兩周或一個月一次，請他們代勞照顧孩子，讓自己「睡到自然醒」，有充分休息時間，這一天也將成為生活中期待的「小確幸」。

雇主或上司，也可視員工狀況給予彈性，當工作無法即時完成時，可採「責任制」，讓需要兼顧家庭的職業婦女，可將工作帶回家完成，避免因「超時」而造成情緒不安。同時，女性工作者也要勇於開口求助，平常就建立自身的「喘息」資源及口袋名單。