文／記者陳玲芳

台灣將變成「超高齡社會」的同時，你也擔心自己愈來愈老嗎？

其實無論是否已身為「熟齡族」，有愈來愈多人開始重視

自己老後如何維持健康、甚至「逆齡」。

這樣先進的理念，已獲得國內許多企業夥伴認同，

他們於是共同規畫了一系列專屬於新熟齡大人的

「從逆齡到無齡的美好生活實踐之旅」，

要讓這些「大人囝仔」們從逆齡到無齡，愈玩愈年輕！

陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭醫師在《真逆齡》一書中提出畫時代、能真正抗老、經醫學實證的生活方式，二○一九年更進化為「無齡」的生活主張。從今天起，逆齡不再是「形容詞」，「無齡」也可以身體力行、在玩樂中實踐！

「大人囝仔」玩全台

龍吟華人市場研發論壇中心（簡稱「龍吟研論」），是宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長施振榮，與多家企業、法人機構於二○一二年十月發起成立的研究團隊，多年來致力於調查研究各種社會議題，「高齡化」即為其中一環。去年「龍吟研論」發布一項調查報告指出，六十五歲以上退休族群，又稱「新熟齡」，是未來商務與熟齡商機最重要的消費重心。而新熟齡最重要的是要有健康的「老本」，才能一直過著美好生活。

今年初，龍吟研論提出「無齡」生活新主張後，陸續獲得許多企業認同。施振榮登高一呼，即有陽明大學高齡與健康研究中心團隊、宏碁穿戴裝置與宏碁智雲健康管理平台、康健「大人社團」、智榮基金會、全聯福利中心暨全聯善美的文化藝術基金、宜蘭傳藝老爺行旅、桂冠窩廚房與雄獅旅遊八大企業響應，運用旗下資源，推出專屬新熟齡的「從逆齡到無齡的美好生活實踐之旅」。

主要規畫者雄獅旅遊總經理黃信川說，雄獅在「大人囝仔聚樂部」的基礎上，運用參與企業的科技、飲食及運動專業，並以國立傳統藝術中心為場域，推出結合健康與在地文化體驗的行程。活動設計緊扣「無齡」的運動、飲食，讓長者一邊玩樂、一邊健康。「希望讓新熟齡大人們，可以愈玩愈年輕，真正感受到從逆齡到無齡的健康快樂、無憂無慮！」

熟齡健康新體驗

不同於一般旅遊，「從逆齡到無齡的美好生活實踐之旅」，除了特色精緻的行程外，也於細節設計中巧妙融入「無齡」活動的實踐，如體驗陽大健康操、親手製作營養美味的地中海飲食料理，讓大人們在愉快的宜蘭風土與傳統藝術之旅中，能於日常生活中力行運動逆齡養肌，同時搭配Acer防老科技錶，透過藍芽連接手機，隨時記錄身體各項數值變化，如心率、行走步數等，讓「大人們」身心放鬆、返老還童，開心玩兩天後，還能得到個人智慧健康數據。

宏碁集團在「智慧健康」上深耕多年，奠基於宏碁「智雲」健康管理平台基礎上，整合多項個人生理量測裝置，以及可多人共用的公用量測裝置。而今，再將宏碁智雲健康管理平台拓展到身心靈健康促進領域，由宏碁穿戴裝置記錄旅程中的活動與壓力等生理數值變化，用實際數據回饋，來鼓勵參與者走出戶外，迎向更有活力的生活。

紓壓健體逍遙遊

坐落於宜蘭員山鄉「平原」與「山地」交接之處，擁有丘陵、湖泊、水圳、農田、古道等豐富地理景觀的「內城社區」，約莫十多年前，社區面臨人口老化、外流等困境，為了活化社區發展，特別推出「鐵牛力阿卡」體驗活動，讓旅客們乘坐由手拉耕耘機化身的「鐵牛力阿卡」，穿梭於農田小路間。為讓旅客更深入了解純樸農村之美，還搭配在地耆老的導覽解說，以及趣味DIY活動，令人印象深刻。

來到國立傳統藝術中心，園區內有各式各樣傳統工藝文物展示、精采的民俗技藝表演，讓人可選擇體驗各種DIY手作活動，也能乘坐遊船欣賞自然風光。精心打造的傳統紅磚屋及復古街區聚落，讓人只要換上復古衣著配件，漫步於園區內，就像穿越時空、回到過去，回味昔日繁華熱鬧的街坊榮景。

體驗行程中，最讓長者有感的是「漢藥」課程。每位參與者動手選取九種花草藥後，再使用傳統的「藥碾子」（生鐵鑄成，碾藥用的工具），用腳壓碾研磨藥材，使其鬆散、脫殼，再將花草藥包紮成「藥浴包」。聞起來很熟悉，卻說不出名字的各種中草藥，在老師引導下，大家終於知道各種花草藥的功效，如「馬鞭草」對神經系統具有修補與鬆弛功效；「香茅」可助消化，還能除臭、驅蟲；薰衣草可淨化心緒，也能鬆弛神經、紓壓助眠。

「無齡團」行程安排，有別於一般旅行團的走馬看花、餐食只圖方便快速，「養生」意圖相對明顯。如DIY餐點，道道都有「增肌減脂」的健康概念，桂冠窩廚房營養師蔡婉琦表示，這是幫助大人們建構強健體能的重要關鍵。她提醒，熟齡人士有時看似體重沒有太大變化，但是肌肉量可能已經逐漸流失而不自知，應慎防「肌少症」。

「一般來說，人的肌肉量在三十歲左右到達高峰，但接下來每十年掉流失百分之六左右，從五十歲開始，更以每年少百分之二的速度流失肌肉，相對則是脂肪增加。」此行除了提供營養美味餐點，成員也全程配戴Acer穿戴裝置記錄體能，親眼觀察數據變化，感受此行是否真能達到紓壓、健體的效果。

「我們夢想在不遠的未來，年齡只是一個數字，大家不用再在意年齡。無齡社會的工程，現在就要展開！」陳亮恭在《真逆齡》書中提出的美麗新未來，透過《大人社團》開始動起來，邀請更多大人與志同道合朋友，一起加入美好生活實踐之旅，讓無齡人生，快樂出航。