文／吳建東中醫師

隨著年紀增大，人體的臟器、筋骨、關節也開始退化，視覺聽覺等五感逐漸衰退，體力也逐漸變差，以前十秒鐘就能走過的斑馬線，現在等到轉成紅燈了都還走不完，本來年輕時存下出國旅遊的旅遊基金，年紀大時卻連到隔壁縣市玩的動力都沒有了，您知道嗎？人體的巔峰期大約是在三十多歲，之後逐漸就走下坡了，唐代文豪韓愈說：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」就充分描寫了這樣的狀態。

中醫古書《黃帝內經》也說：「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。」養生愈早愈好，在身體還沒衰退前先保存健康，如果已經有衰老的跡象了，更要亡羊補牢，讓元氣逐漸增長回來。

中醫認為人體的根本有二，一個是屬於先天之本的腎，另一個是屬於後天之本的脾胃，先天之本的腎主管人體的發育成熟，以及生殖泌尿機能，後天之本的脾胃則攝取外界來的養分，負責提供全身其他臟器運作之基礎，也就是所謂的水穀精微，顧名思義，先天的腎比後天的脾胃更難補充，因此中醫在防治衰老、先後天都在調理的時候，會更著重在脾胃功能的健全。

我們走路需要用到下半身的時候，骨骼、關節、肌肉、神經同時都要運作，衰老下肢無力就是這些系統退化的結果，骨骼、關節屬於腎的系統，肌肉、神經屬於脾胃的系統，想要維持體力、腰腿有力可以出遊，保腎固本、補脾益氣等法則，是我們臨床上常用的治療方式，必要時還要考慮促進血液循環，好讓養分可以順利運送到我們的下半身。

除了中醫調理之外，我特別推薦養生抗衰老的導引功法，也就是武術的基本功「馬步」，常常蹲馬步可以補養下焦先天腎氣，促進下肢的血液循環，增加腰腿的肌肉力量；除了有養生抗衰老之效，常練馬步還能預防腰腿痠軟、走路無力，讓您旅遊更有精力。