【本報台南訊】近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽日漸盛行，一場比賽的距離從原始的全馬四十二公里到超馬的一百公里，甚至是二十四小時的比賽也愈來愈多，很多人不禁在問，那膝蓋能承受嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？對於跑步（安南醫院提供）跟關節的退化一直是個大家爭論的話題。

台南市立安南醫院骨科醫師方啟榮表示，現在主要有兩個論點，反對跑步的意見認為過量的力量到膝蓋會加速關節的退化，支持跑步的論點來自於，運動可以強化關節週遭的組織，進而達到強化以及保護膝蓋。

方啟榮表示，當一個人從椅子上站起來膝蓋會承受三點三倍的體重、走路膝蓋會承受三四倍、爬樓梯會承受四點三倍、下樓梯會承受六倍、走下坡八倍、慢跑九倍、而到跑步則會高達十四倍。照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？但其實身體為了要承受這些力量，膝蓋週遭有相當多的肌肉、韌帶等組織去保護膝關節。

方啟榮說，到目前的研究並無法證實跑步或是馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等傷害，則是真正加速關節退化的因素。很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，或受傷後經依循序漸進的休養及回復，才能運動久久。