提升正能量 就從收納開始

 |2019.01.24
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【本報綜合外電報導】距離農曆年只剩兩周,每年大掃除總是讓人退卻。日本收納大師近藤麻理惠的實境節目日前在美國播出後大受歡迎,讓不少民眾動手整理雜物堆積的住家,迎接清爽的一年。心理學家指出,斷捨離或怦然心動的整理法,都有心理上的正向效果。

近藤讓「整理諮詢顧問」成為一門專業,她的著作《怦然心動的人生整理魔法》二○一○年在日本出版後大賣一百萬本以上。在電視節目中,她以溫和堅定的語氣指導屋主動手整理雜亂的房間,不少民眾邊哭邊收拾,卻也讚歎人生重獲希望。

實境秀「與近藤麻理惠一起整理」首季上線後口碑發酵,她獨創的「會站立的衣物摺疊法」令美國觀眾嘖嘖稱奇,並開始跟風,全美慈善商店近日收到的二手商品數量暴增。

不過,美國並非沒有收納達人,李茲(Regina Leeds)早在一九八八年就投入這一行,她曾邀請一位東方風水老師合作,把收納整理包裝成「心靈活動」。李茲的著作《一年達成整齊有序生活》曾登上二○○八年《紐約時報》暢銷書排行榜,被封為「禪風整理大師」。

李茲說:「我們的思考模式和體驗世界的方法,都落實在物質生活裡。你所堆積的垃圾和雜物,都源自你的內心。」她的公司口號是「透過外在的秩序獲得內在的平靜」。

整理空間不僅能節省時間金錢,提高自尊心,轉移精力,還能容許改變進入生活,更能發揮潛能。科學家指出,清掃雜物絕對有其正向心理效果。

獲取文化下 囤積癖是心病

舊金山灣區認知治療中心副主任、心理治療師湯普金斯寫過兩本以「囤積癖」(hoarding)為主題的書,「囤積癖」和日常髒亂不同,是一種心理疾病。他解釋,人們長年活在「獲取文化」裡,也許其中有些人早就想捨棄物質,換取心靈的平和。

湯普金斯表示,有兩種活動能使心情變好,分別是「愉悅性活動」和「支配性活動」。懶在沙灘上一整天,看完一齣喜劇,這都是愉悅性活動;「支配性活動」則像是自己訂定的目標,若真能完成,可以獲得極大成就感。

家中物品堆積如山的人都想過好好整理,卻不知從何開始,提供方法正是近藤麻理惠等人大受歡迎的原因。一旦下定決心開始丟,就會嘗到甜頭,把東西留下的藉口會在過程中慢慢消失。

在四周變乾淨後,人們可以更加放鬆。因為視覺干擾少了,消化資訊的方式也會改變。此外,把東西捐給那些真的需要、也真的用得到那些東西的人時,這樣的「利他主義」對心理也有好處。

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