執筆人：林聰明 南華大學校長

在去年12月24日的《人間福報》中，有一篇文章報導，靜坐冥想提升運動員戰鬥力。其中內容提及，根據E.T today報導，在大專足球賽公開一級21日的賽事中，南華大學出戰義守大學之前，指導老師慧功法師發現當天球員的情緒稍微浮躁，即刻要求南華大學球員先行靜坐10分鐘再出賽。終場南華大學以一球之差獲勝，令在場的觀眾覺得靜坐似有不可思議的力量。

事實上，南華大學的棒球隊才成立2年，以不是體育系的成員能打入甲組球隊是相當不容易的，其中一個祕訣就是球隊有靜坐的訓練，翻開各球隊或頂尖運動選手的成功歷程中，很多是經過靜坐冥想的功能讓大腦趨向清晰，而能更專注投入比賽，如NBA湖人隊總教練有「禪師」之稱的傑克森（Phil Jackson），在2000年至2011年執掌兵符時，就把靜心冥想的內容融入球隊的培訓中。

靜坐，可以讓一個人的頭腦放鬆，處於寧靜甚至空虛狀態，血液氣脈暢通，具有調伏煩躁不安的好處。當能進入較佳狀態時，對身體及心理的健康助益頗大。記得在102年有機會至美國Maharashi管理大學參觀時，發現該校全體師生每天在上課前20分鐘必須靜坐，每天下午課程結束前20分鐘亦必須靜坐。學校曾把大一新生的腦波測試記錄起來，再於畢業前測試，兩相對照，發現腦波起了很大的變化。又經過一段時間熏習，不只是腦波起了變化，乃至個人的態度、思想、行為均在不知不覺中改善了，諸如關心他人、正面思考等等。

南華大學是一所以生命教育與環境永續發展為辦學特色的大學，不只在生命教育方面成為教育部的典範特色大學，亦是全國永續發展的典範大學，曾獲頒國家品質獎，也列名全世界百大綠色大學之一。在學校強調特色範疇中，因為重視同學的自覺能力，所以正念靜坐是大一新生的必修科目。先透過正念培養同學正面積極的人生觀；再透過靜坐、自我深層的內在觀察，培養專注力、穩定情緒、激發潛能。其次是培養學生的感恩情懷，讓其了解萬事皆是各種因緣和合而成，進而能以感恩的態度面對周遭的人事物。

最近適巧與一位欲離職的宿舍校安人員交談，他因家人當選里長需要返鄉協助服務。在懇談的過程中提到，他發現每年新生來自不同高中職，情緒均頗為躁動，但是經過一年的生命教育及境教影響，至大二後發現同學的脾氣態度均有顯著的改變，他對學校的諸項措施及用心相當肯定並予以稱讚。

學校有正念靜坐的課程後，每年均會針對新生入學一段時間內的變化，前後調查比較，學生的情緒困擾降低了6成左右，專注力與同理心增加了8成以上。學校推動的正念靜坐及其他三好運動（做好事、說好話、存好心）等相關措施確實有達到正面效果。

值此數位訊息時代，手機、電腦等相當普及。雖然通訊方便，但也造成了青少年的過度使用，影響了專注力與各項生理及心理的健康。在歐洲、美國、紐澳及其他國家發現，正念靜坐是解決當前的青少年社會危機問題最有效的對策之一。因此，在經過多次的科學驗證具有正面效果之後，英國公立中小學亦把它列入必修課選項之一。

目前，雖有部分學者懷疑是否有宗教思想情分在其中，但事實上靜坐與禪定仍然有不同區隔層次。靜坐只在於透過調身、調心、調息訓練專注力、讓身心清淨、調伏雜念，一般大眾可予推廣。

而禪定是一種更深層的練心方法，能轉煩惱為智慧，透過禪觀超越自我到無我，甚至解脫的境界，這是修行的一門法門，及先攝身、心、息，透過數息、隨息、止息、觀息、還息、淨息，慢慢依9個不同層度的階梯前進，要能外不著境、內不動心。

原始佛教把禪定分成9個次第：色界天的初禪、二禪、三禪、四禪；無色界天的5種定。它是需要一段深修的法門，有別於一般人可學習的正念靜坐。透過正念靜坐，可以調整現代人的散亂身心，筆者以為這種活動是值得學校或社會團體大力推廣的。