【記者陳玲芳台北報導】二十二歲女大生，北上求學，因父母常吵架，母親常哭訴抱怨父親的言語行徑，讓她每次接到電話就開始焦慮、恐懼害怕，甚至晚上失眠、做惡夢、情緒起伏大，白天提不起勁上學而曠課，被友人強拉看診，診斷為憂鬱症。目前門診藥物及心理治療中，治療過程中多次表達「目前最大擔憂，是春節年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦？」

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小事之餘，可有完整假期，安排自己與家人可有互相滋養情感及協助自我放鬆充電的用意，但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者，卻往往不是加分，反而成為加重憂鬱情緒的壓力源。

「想到連假就焦慮？」施佳佐教民眾五招調適心情，第一招，當對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即應就醫；第二招，學習自我放鬆技巧，如深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。

三是透過諮商，幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。四是對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境，預先演練如何應對，並準備適量藥物。五是提早安排規畫連假，也可發揮自我創意，安排不同方案，自己一人出遊放鬆，或投入工作轉移注意力，都是不錯的選擇。