文／李介文

「苦難是化了妝的祝福。」我念碩士班時，與指導教授一起探訪九二一地震的受災民眾，有一位民眾與我分享自己的心得，說出這句話。我在腫瘤科與安寧病房做研究的期間，也有病友與我分享，罹癌帶給他的心靈的富足與成長。

如果我在病人剛被診斷出罹患癌症的當下，或在地震發生之後告訴他們，「加油，你會成長的。」八成會被白眼看待。因為這些成長不是用說的就可以體會到的，在我的研究裡，有許多人就一直困在反芻思考這一關，無法接受與找到意義，因而無法體會到挫折帶來的成長。然而，如果我們真的花時間與反芻思考深談，試著體會挫折帶給自己的改變，可能會經歷以下的成長：

感受自己的力量

心理學家Tedeschi Calhoun 曾經用「脆弱但堅強」來形容這種微妙的感覺。我們必須承認，無論是在情緒上或現實上，我們的確遇到了一些困難，我們也不夠有能耐去處裡每一件事情，但是我們並不如自己想像中的脆弱。

即使處於挫折中、處於情緒波動中，我們依然努力地想要過好每一天，依然在反芻思考之中，努力找到解套的方法。

發現新的可能性

挫折可能會引導我們到一個新的方向，至於這個方向是好是壞，得試了才知道。

我有個朋友大學畢業之後為愛走天涯，隨著男友到離家很遠的地方工作，但是，在工作漸漸穩定之際，兩人卻分手了。她決定繼續留在當地生活。

我在一次旅行時順道去拜訪她，她帶著我到處走走看看，熱情地介紹她的朋友與我認識，我知道，她的生活已開啟了一個新的可能。我想，她當初做這個決定的時候，應該也是徬徨的。不過還是那句老話，試了才知道。

改變與他人的關係

在遇到挫折的時候，受到他人的鼓勵與幫忙，進而感到與他人的關係更緊密，是很好的心靈成長。

但是，在面對負向的人際關係時，例如受到傷害、背叛，也能夠讓我們得到成長嗎？如果你願意的話，是可以的。

人際關係的問題，多少可以連結到我與他人之間的界線不清楚，而界線不清又可以連結到不穩定的自我概念，當我微調了這樣的自我概念，在人際中掌控我所能掌控的、負起我該負的責任，這樣的關係，不是輕鬆許多嗎？這些人際之間的挫折，反而可以幫助我們看清楚自己，建立更健康與合適的人際關係。

改變人生的方向

當我們與反芻思考深談，可能會發現，原先我們所追求的大多都是表相，例如對於成功的追尋、對於愛情的渴望、對於人際的不滿，可能只是為了因應不穩定的自我概念，到頭來我們真正想要的，是心裡的安適與滿足。

而當我們了解這一點，才能夠真正無負擔地享受成功、愛情、人際所帶來的快樂，也可以承擔它們所帶來的挫折。

所以，我們看似還在做一樣的事，但方向其實已經不同了，快樂的感受變得真實了。

（摘自《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》，平安文化出版）

作者簡介

李介文

現為臨床心理師，服務於精神科診所，專長為兒童與成人臨床心理學、失智症（阿茲海默症）評估、老年憂鬱症之評估與心理治療。也進行特殊診療，如：重大傷病（如癌症、車禍）之心理創傷之調適與復原、分手後之心理調適與成長。工作上除了以心理學知識幫助個案解決問題外，生活中也致力於讓大眾更認識心理學，用心理學讓生活更美麗。