【本報綜合外電報導】「感恩表面上無足輕重，實則助益良多。」理查德·B·格德曼（Richard Gunderman）是美國印第安納大學教授，他於近期作一份研究，請受試者撰寫感謝函，收信者看到感謝函時的驚喜程度皆超過預期；另外評估撰寫感謝函的健康狀態，發現受試者對生活的滿意及快樂感明顯提升。

「對多數人而言，與其把時間花在抱怨不滿，不如集中心思在值得感恩的事物上，來得更有幫助。」格德曼指出，當人們專注在悔恨的事情上，如家人間紛爭、工作或財務上的挫敗，常會感覺更加怨恨。相反地，若是專注於值得感恩的事物，則能洋溢於幸福感受中，有愈來愈多證據顯示若能抱持感恩心，對身心健康都有極大好處。

宗教闡揚 具體實踐美德

許多宗教都勸導人們應抱持感恩之心。以《聖經》詩篇來說，就包含「我對您常懷感激」、「我全心感謝」等語，教誨教徒常存感恩、真誠感念。馬丁·路德·金恩曾說福音的核心便是感恩，並認為感恩不僅是態度，更是一種應該具體實踐的美德。佛教經典的《大乘心地觀經》中，也系統闡述「報四恩──父母恩、眾生恩、國家恩、三寶恩」。《古蘭經》亦勸誨信徒心存感恩，經文中寫道：「致謝者靈魂受益」。

科學研究也支持典籍裡的看法。研究顯示經常感謝，懂得看事情好的一面並懷抱感恩者，常有較為滿意的人際關係，身體病痛也較少。另外，感恩的好處不只反映在身心健康，也擴及道德良知：研究顯示常懷感恩者，對人生的看法較少執著於物質層面，也鮮有忌妒之心。

「感恩還能強化我們與他人的連結。」格德曼說，致力幫助他人，彼此關係也會進一步成長，情感更深且不易中斷。籃球教練約翰．武登曾給他的球員和學生兩句箴言。第一句是「只有當你為某人做了他永遠不可能回報的善舉，那一天才稱得上是完美一日」。武登的意思，是鼓勵眾人不求回報、真心無私地幫助他人。他的第二句箴言，則是「每一天都心存感恩」。

有些宗教習俗將感恩納入日常儀式中，例如有些教徒在每天起床前和睡覺前進行感恩祈禱；有些人則是隨時表達感謝，如在三餐前禱告；還有某些特殊場合，像是婚喪喜慶，也固定會透過祈禱來表示感謝。

擴大感恩效能 正向循環

不論東方或西方，都強調「感恩」對於人們心靈及生活的影響，帶給人們及社會的影響。更從科學研究印證，表達感謝能激勵他人繼續助人，形成人際間的良性循環。受助者也傾於投桃報李，回報助人者。

當我們因為他人幫助而感到幸福，這種幸福感會帶來提升，改變我們對人類整體的觀感。有些人會因此決定成為更好的人，四處行善，讓其他人也感受良善，促成整個社會向上提升。

星雲大師也說：「感恩的人生，是幸福的人生；感恩的觀念，是智慧的財富；感恩的心靈，是豐富的寶藏。人，應該培養感恩的美德，時時心存感恩，人生何其美好。」

感恩是人類最健康也最充實的一種心理狀態，從內鼓舞正向力量，能將感恩融入生活的人，不僅豐富自己，也豐富了周遭所有人的生命。

歷史名人對感恩的看法

 羅馬哲學家西塞羅：「感恩不僅是最偉大的美德，更是所有美德的根源。」

 希臘哲學家 Epictetus：「智者不因匱乏生悲，而能知足喜樂。」

 神學家潘霍華：「日常生活中我們很少體認自己得到的遠超過付出的，唯有心懷感恩才能有富足的人生。」

 愛因斯坦：「我每天提醒自己一百遍，我的生活，不管內在或是外在，都是以他人（包括活著的和逝去的）努力的成果為基礎。所以我必須盡力奉獻自己，希望能以同等的貢獻，來回報長久以來從他人身上所獲得的一切。」

 史懷哲：「最了不起的事是為所有的事感謝，學會這點的人就了解活著的意義，因為他已參透人生的奧祕：為所有的事感謝。」

 狄更斯：「細思你眼前的眾多幸福，而不是過去的些許不幸。」