文／劉昱莉

懂得如何愛自己，愛的具體經驗就能複製到家人身上。

「成績竟然差到連一個A都沒有！」

真不敢相信，這句話是從婚齡超過二十年的另一半口中說出。我心如刀割，瞬間，時光彷彿回到自己高中階段的黑暗歲月：聯考落榜，經歷青春期的失落與無助……

一場預期中的家庭風暴，讓我在夜裡淚眼婆娑，天哪！怎麼像因果輪迴般歷史重演，而對象竟是自己的么兒！

一個會考，打壞了一家人的關係，而我長期用心經營的親子關係，竟然經不起先生的一句論斷。從孩子青春期開始，大風暴一個接一個來：情緒潰堤、怒吼，直指母親對待他的方式不如智能不足的阿姨……到這次會考的情緒大暴走，在在考驗著為人父母的智慧。

當內向安靜的我，靜靜地畫著孩子學校代購的DIY數字畫「千年情緣」，隨著數字及顏色的變動，腦海不停浮現童年、青少年、青年、工作時期，到結婚、喪親、生子……獨自落著眼淚。當畫到9號黑色時，浮現的畫面是——死亡，那是新婚不到四個月時，大哥意外過世，我不知如何面對生命突如其來的衝擊。黑色的出現讓我意識到死亡，也看見自己內在的抗拒。

當畫作完成，那令我焦躁不安的黑色，原來是千年老樹背後的歷史城牆。突然明白，那幅畫就像是我的人生，每個區域都是我生命的一部分，與某個階段刻意遺忘的事。

但發生過的不是說忘就能忘，只是被我壓到潛意識層面，而當生命來到中年，所有強壓下的情緒，在心靈最脆弱的時候，全都一一浮現上來；孩子從小到大的成長過程，也在我腦海中快速掠過，才發現，原來我們有這麼多相似處：敏感、悲觀、多愁善感、散漫、恐懼……心中升起一股不捨，同理自己也同理了孩子。

開學了，班導的理性大於感性，加上坐校車時學長的不友善對待，讓孩子幾度說出極度消極的話。不想上學事小，不想活事大，此時此刻的我，該怎麼做才能幫助孩子呢？「傾聽就是愛，了解中有醫治」，面對極度敏感的小兒對我的種種不滿，自己除了道歉，還是道歉。

如何將愛擴大？

如何擁有無條件的愛？

原來，得從自身做起。不自責、不論斷、不建議、不詮釋，從愛自己開始。

養成每天晨間靜走後將思緒寫下的習慣，照顧自己的情緒，閱讀自己、同理自己，此時，跟著心走是最好的選擇！承認自己的性格內向安靜，內在開始感謝自己願意紀錄下真實的感受，也感謝自己願意陪伴妹妹面對司法案件，勇敢面對自己的陰影……原來，這世界是相互連結的！

當內在不再對一切產生抗拒時，愛緩緩進來，一點一滴重新注入我與孩子、家人的關係中。原來，可以讓關係重新開啟的良方，是「無條件的愛」！懂得如何愛自己，愛的具體經驗就能複製到家人身上。

時刻覺察「我是誰」，心不斷覺察，愛就能不斷轉動。愛，真是神奇又美妙的療癒良方啊！

（本文由任林教育基金會提供）