文╲爾東

周一上班好憂鬱，吃過午餐更是精神不濟，好想來點香甜可口的午茶點心，振奮一下士氣，找回滿滿的活力和元氣，但如何揪團叫外賣，才能健康和元氣同時得兼？

一、不論點咖啡、拿鐵、卡布其諾……或各式冷熱茶飲、愛玉、珍奶、豆漿……一定要選無糖少糖或減糖，女生最好選擇去冰，才不會造成身體負擔。

二、核果類點心聽起來很健康，但最好選擇低油低鹽低糖的烘烤乾核果，像炸青豆或黑豆、炒花生、油酥過的夏威夷豆、蜜汁腰果……口味雖然佳，卻會在不知不覺中令人成為大腹翁、小腹婆。

三、水煎包、蔥油餅、蘿蔔絲餅、鍋貼、煎餃、炸臭豆腐、炸粿或炸薯片、拔絲地瓜、炸麻花捲或芝麻球……等油煎油炸油酥的點心，自制力高的最好不碰，容易投降的也最好少吃一點。

四、各種口味的巧克力、糖果、餅乾、夾心酥、蛋糕、蛋塔、鳳梨酥、甜甜圈……各具擋不住的魅力，擔心一吃就想整個吞完，不妨一開始就先切成幾塊，只取一小口來吃，就可以滿足每一種都嘗一口的心願，又不會讓熱量爆表。

五、麵線、羹類、燒仙草、蜜豆冰……份量多又具飽足感，基本上要當成是主食，所以如果下午開心吃了一大碗，切記晚上飯麵一定要少吃一些。

六、茶葉蛋、原味優酪乳、海苔、話梅、檸檬乾、橄欖、黑巧克力、滷豆干、不加醬的蔬菜沙拉、水果……相對是比較健康的午茶點心，但份量上不宜太多，以免過鹹過甜過油。