文／溫小平

當別人問你，是個樂觀或悲觀的人？你的回答總是：「我很悲觀，很消極。」任何事情你總是往壞處想，想法十分負面；別人認為天塌下來會有高個子擋著，你卻認為自己絕對逃不掉，會被活活壓死。

你很羨慕樂觀的人，整天笑嘻嘻的；可是，沒辦法，你就是水做的，幾乎從早到晚都溼答答的，動不動就哭，覺得自己很倒楣、很不幸。

找出內心的陽光記憶

這，或許跟你的童年有關。因為每個人的童年經歷不同，有些人會在心裡留下陰影或傷害。多半時候，人們會鼓勵你說出這些負面經驗，然後忘掉它，再去追求快樂。問題是，說起來簡單，做起來卻很難。

即使你想忘記心裡的陰暗面，但除非得了失憶症，否則它依然存在你的記憶當中，三不五時就會竄出來騷擾你。

通常，傷痛、陰暗的部分，總是特別深刻，那是因為我們不斷回想，讓它在心裡愈扎愈深。所以，我們應該反其道而行，那就是想想看，從小至今，有哪些讓你開心的事情，例如某個生日、河邊戲水、去外婆家、泡溫泉、夏令營等等。

如果想不起來，還可以翻找照片，喚起你的記憶，然後把它們寫下來。這些，就是你的陽光經驗。

學習接受負面經歷

如同天有不測風雲，人生中亦必有風暴，任何人都不可能都一帆風順。可能旅行時原本風和日麗，卻突然下起傾盆大雨；或是你認真準備、熬夜苦讀，結果成績卻是全班倒數；又或者是，恩愛的爸媽突然鬧離婚。

我出生時，爸爸就為國捐軀，我從未見過他。當小時候被欺負，沒有爸爸罩我，我就會很生氣，覺得爸爸不愛我，不懂得為我保護生命。每次只能抱著撫卹令哭泣，卻哭不回爸爸。

後來，我慢慢接受了這件事，並從另一個角度思考：我爸爸很偉大，為了保衛其他人，犧牲了自己，他在忠烈祠內受人崇敬；他給了我名字，我的體內有一半他的基因，這是他曾經活著的證據；雖然失去爸爸，還有上帝爸爸愛我，祂是我最大的靠山。

當你學著接受負面經歷，說也奇怪，它就換了一張臉，變得陽光起來。

樂觀也可以後天培養

即使你生長的環境，讓你比較悲觀，沒關係，從現在開始，試著把事情往好處想。例如：下雨天無法出門，可是對久旱不雨的農田有利；這次企畫案寫不好，下次才有進步的空間；曾經被朋友騙過，你才知道如何找到真心朋友。

這不是叫你不要努力、聽天由命，而是要以樂觀的態度面對現實，忘記已然發生的過去，努力向著前方的標竿衝刺；也就是當你面對烏雲滿天時，要能夠往前看到遠方天空的一抹藍。

當你的觀念慢慢變得正面、陽光，即使再有任何失敗，包括考試、人際、求職或戀愛，你都不會害怕，因為你知道，它們是你人生的養分，使你更加茁壯。

也不妨多看一些勵志的書與電影，讓不幸的主角告訴你，他是如何走過陰暗、迎向陽光。要知道，當光來了，黑暗就得乖乖讓位了。