【本報綜合報導】春天的最後一個節氣「穀雨」已過，春夏交接之際不僅氣候變化大，也是溼度居高不下的時節。中醫提醒，這時候空氣溼度大，氣溫驟然升高，人體聚溼積熱，容易有肝火上攻、頭脹痛、眼乾澀、暴躁易怒等症狀。家居專家建議，而室內溼度高，溫度又剛好在二十至二十六度間，這樣的氣候正好是塵蟎、細菌及黴菌最愛的環境，注意除溼防霉，可減少呼吸道、過敏問題。

北京執業的中醫師武國忠表示，要如何判斷體內有沒有溼氣，每天早晨起床的時候要是覺得特別疲勞，頭發昏，肯定體內有溼氣。如廁的時候，若是大便後馬桶不易沖乾淨，或是反覆擦拭肛門擦不淨，也是體內有溼的情況。

溼邪如口香糖 黏上甩不掉

刷牙時不妨看看舌頭，若身體已受溼氣入侵，則會舌苔白厚，甚至發黃發膩。武國忠表示表示，古語中「千寒易除，一溼難去；溼性黏濁，如油入麵。」溼邪有如口香糖，黏上就不容易甩掉，還會讓人生病。

中醫師吳明珠說，當溼熱氣鬱，身體也會反應，吳明珠說，這時節容易出現胸悶痰結、頭重昏沉、身熱心煩的病患，加上氣溫升高，黴菌、細菌容易繁殖，助長皮膚疾病滋生，腸胃道狀況、腹瀉問題也可能出現。

吳明珠說，此時期的養生要著重去溼、健脾，飲食最好「少酸多甘」。因酸味會入肝，收斂肝氣，讓人情緒穩定。少酸多甘是指補脾胃的食材或藥材，包括黃耆、紅棗、茯苓、山藥、潤肺的芡實、薏仁等都可以吃。最好多吃代表木的青色、綠色食材，如蔥苗、蒜苗、韭黃等。

溼氣重的天氣，恐怕在外租屋，缺乏晒衣服空間的人會很煩惱，尤其是房屋坐西或朝北的人。許多小套房的租屋族，洗完衣服後甚至只能在室內「陰乾」，但這樣的行為，可能會將空氣中的溼度提高到，成為黴菌孢子孳生的理想環境，誘發呼吸道問題。

室內晒衣服 溼度提高30%

根據《每日郵報》報導，英國蘇格蘭格拉斯哥藝術學院進行的建築研究，針對一百位家庭主婦（夫）的生活習慣，發現若將溼衣服晾在室內，將會使室內溼度提高百分之三十，這樣的環境會使黴菌等微生物滋長，引起呼吸道症狀。

實驗是以四至五公斤的衣物為基準，晾衣服所造成的溼氣所推算出的結論；台灣是溼氣重的地方，國人的晾衣習慣一般不會在室內，如果只是晾個一、二件內衣褲，應該不用過於擔心。但要如果家中真的太溼，想改善室內潮溼，避免黴菌、塵蟎造成的過敏不適，適切選擇之一是除溼機。

家電達人江亦崴表示，室內空間的大小是挑選除溼機的考量之一，例如十坪的空間，可選擇除溼力達十二或十三公升以上的機型。密閉的衣櫃或鞋櫃，是除溼機作用的死角，建議使用小型的除溼工具補強，如除溼桶，或利用矽晶做為吸溼材質的小型除溼機。

家中溼氣最重的地方屬廚房跟浴室，居家達人王思涵表示，最好可以開窗或是加裝抽風機等獨立通風系統，並養成維持乾燥的習慣，例如洗完澡後使用風扇吹乾地面、流理台，隨時擦拭水跡。此外，廚房中的蘇打粉、咖啡渣、洗衣粉都是具有除溼功能的小物，不妨善加應用。