【記者陳玲芳新北報導】隨著3C產品普及，隨處可見「低頭族」，復健科醫師指出，長時間低著頭盯著手機和平板，對身體危害極大，加速了疾病發生及提前老化。建議長期飽受低頭族症候群纏身、久治不癒者，應利用「規律運動」來改善，研究指出，在痠痛情況下，透過和緩的伸展運動，能有效舒緩不適。

昨日「遠離痠痛，從正確運動開始」講座，適健復健科診所院長陳昭蓉、林宗慶副院長，針對運動族易產生的痠痛問題，共同分享遠離運動傷害的小祕訣。醫師異口同聲表示，只要把握正確的運動觀念，完整執行運動步驟，不但能預防運動傷害，還能維持健康體魄，輕鬆杜絕痠痛威脅。

陳昭蓉指出，運動是身體保健的最好方法，許多人對於運動知識嚴重不足，逞強為之，因而產生各項運動傷害；痠痛頻率還與時俱增。

林宗慶說，造成運動傷害原因眾多，在運動前，可請專家協助或請就自身狀況做評估，適合那些運動、可進行之強度、每次運動時間等，量力而為不逞強。而運動前的「暖身」、運動後的「收操」，都是減少運動傷害最重要的關鍵。

林宗慶解釋，暖身運動可讓體溫上升、心跳加速，增加肌肉和關節的柔軟度、靈活度，並提升自我的專注力，讓身體遇到緊急狀況能即時做出反應，來預防運動傷害的發生，也能有較好的運動表現。