採訪整理／記者陳玲芳

經過忙碌的一整年，終於盼到難得的春節連假。家人團聚時規畫個小旅遊，是很棒的過節方式。如何才能玩得盡興、吃得開心，快樂出門、平安回家，過個身心靈放鬆的好年，可是有許多「眉角」的，讓彰化基督教醫院林中一、吳美鳳兩位家醫科醫師來告訴您！

防範感染性疾病

〈呼吸道傳染病〉

◎一般性防護

˙避免前往擁擠和空氣不流通的場所。

˙適時配戴口罩。

˙不吸菸、飲食均衡、適量運動以提升個人免疫力。

◎特定疾病防護：至旅遊醫學門診接種特定疫苗。

〈食物飲水傳染病〉

˙進食前和如廁後務必以肥皂洗手。

˙飲水煮沸至少3分鐘。

˙若無煮沸用具，可滴5滴2%碘酒於1公升清水進行消毒，30分鐘後加入50毫克維他命C除去氣味再飲用。

˙避免吃生的蔬菜、肉類、乳製品或海鮮。

˙水果親自清洗、去皮。

˙小心陷阱：冰塊及瓶裝水！

〈蚊蟲叮咬傳染病〉

穿著：戶外活動時，穿著淺色長袖衣褲、包鞋及長襪，減少裸露部位。

◎防蚊液

˙裸露部位使用防蚊液，避免沾到眼、鼻等黏膜。

˙依包裝說明按時補藥，如流汗或遇水，應增加補擦次數。

˙先擦防曬，間隔15分鐘再使用防蚊液。

˙標示「環境用」的防蚊液不可噴灑在人體或衣物上。

˙含DEET成分的防蚊液效果最佳，天然防蚊液成分未經證實，而含精油成分則易揮發導致無效。

◎居住環境

˙請選擇有紗窗（門），且衛生良好的住宿地點。

˙若無紗窗（門），需使用蚊帳。可用殺蟲劑（permethrin）浸泡處理。

˙在紗窗（門）、帳篷四周噴灑環境用的驅蟲劑。

◎接種特定疫苗：至旅遊醫學門診接種特定疫苗。

〈近期重要疫區〉

出發前，建議先至衛生福利部∕疾病管制署∕疫情報導網站，以了解目的地是否有傳染病疫情，並洽旅遊門診施打相關疫苗或準備預防性藥物。

備齊藥物

〈確認所有慢性病〉

若您有心血管疾病、糖尿病、氣喘、癲癇、近期手術、免疫不全、深層靜脈血栓病史、凝血功能異常、癌症病史等等，或身體有特殊情況（如懷孕），最好先請醫師評估您是否適於長途旅行或搭乘特定交通工具（如飛機）。請務必準備足量藥物（如胰島素）！

〈避免通關困難〉

˙取出尖銳物品、超出飛安規定體積的液體，別把這些禁物放入託運行李中。

˙請醫師開立特殊藥物如胰島素、氣喘噴劑、安眠藥或其他管制藥物之診斷證明。

˙將藥品保留在原包裝內（含藥品說明書），並連同醫師處方箋一起攜帶。

〈常備旅遊健康包〉

護理

˙外傷護理

▼OK繃、紗布、透氣膠帶

▼無菌生理食鹽水、消毒棉片、手套

▼彈性繃帶、三角巾

▼鑷子、剪刀

˙外用藥膏

▼抗（黴）菌軟膏

▼1%類固醇軟膏（hydrocortisone）

▼蚊蟲叮咬止癢藥膏

▼肌肉痠痛軟膏或凝膠

˙體溫計

藥品

˙鎮痛解熱藥

˙腸胃道

▼止瀉、止吐

▼抗生素

▼制酸劑（胃藥）

▼電解質補充液沖泡粉末

˙上呼吸道

▼止咳、化痰

▼抗組織胺

˙個人常用藥物（抗過敏、調經藥等）

˙當地特殊預防用藥

▼抗瘧疾

▼高山症預防、治療藥物

˙其他旅遊常用藥物，如助眠、暈車藥

衛生用品

˙抗菌溼紙巾、乾洗手、口罩

˙防蚊

▼含DEET的人體用防蚊液

▼環境用防蚊液、殺蟲劑

▼蚊帳

˙防曬、保溼乳液

˙保險套

緊急聯絡卡

˙台灣家人、醫療保險公司、我國當地駐外館處緊急連絡電話

˙特殊疾病史、藥物過敏史等

避免高風險活動

˙避免前往落石山區、無救生人員之溪流或海邊、災難區或戰亂地。

˙前往氣候寒冷的地區，宜採多層次、可依環境溫度變化穿脫的洋蔥式穿著。最外層穿防水防風材質，並多準備乾爽襪子保暖雙腳。

˙冬季皮膚油脂較少，易有曬傷、搔癢及龜裂等。視個人皮膚特性攜帶防曬、油性保溼乳液。

˙浪漫的異國戀情，要特別避免危險的性行為。

˙防止血液傳染病，須避免刺青、使用針具、穿耳洞、針灸等。

其他注意事項

˙搭乘長途飛機時，每小時起身走動並多活動雙腿，以避免深層靜脈栓塞。

˙搭乘地面交通工具時，禁止自己或駕駛酒駕，且選擇有牌計程車搭乘。

˙國外就醫費用昂貴，建議購買旅遊保險。

˙回國後21天內有身體不適或發燒，請立即至大醫院診治。

最後，建議民眾在旅遊出發前4-6周至旅遊醫學門診接受專業醫師諮詢，並視需要施打特定疫苗。祝大家有完美的新年假期，新年快樂，事事順心！