文／葉光輝

近年來，焦慮症與憂鬱症的人數與比例愈來愈高。除了因為現代人的工作與生活壓力愈來愈大以外，價值多元化以及社會變遷速度太快，都被疑為是致病的元兇。一旦工作或生活負擔超載，心理運作很容易就會逐漸偏離正軌。

心理學家很早就注意到，當社會環境變遷速度太快時，會造成人們對所處環境及人際互動的疏離感。由於疏離感是一種負面感受，自然會想消除它；然而若沒有採取適當方式因應，長時間累積下來，便會造成心理或精神障礙，最後導致不良後果。

例如，有人為了滿足消費享樂的欲望與虛榮心，採取不當或極端的手段來獲取財物，最後沉迷於物欲的競逐遊戲中；有人因一再失敗而逃避現實，最後耽溺於網路，藉由感官刺激或冒險活動來麻痺自己；也有人為了細故與人發生口角，進而衝動殺人，只為了證明自己存在的價值。

凡此種種，皆肇因於個人無法掌控環境現況、對未來感到迷惘、對他人行為感到不確定的疏離感受，所採取的偏差因應行為。

如果疏離感是現代人無可避免的，那身處在現代社會，應該如何自處，才能讓它的傷害降到最低呢？此處的建議是：「盡心盡力，知足自在」。

當所處社會的價值變遷速度超過多數人所能負擔時，從時間的縱深角度思考，這些都是表層的、一時的價值判準，所以會不斷地替換更迭，但終究禁不起時間考驗，必會過時淘汰；再從有限生命所能完成的、有意義的人生目標來看，這些表層的、一時的價值標的，也都不會是快樂的根源。

快樂的真諦，不在於是否擁有任何有形的物質，而在於是否懂得體會與珍惜當下的生活感受，使自己過得「知足自在」。換言之，過得忙閒、好壞、富貧，都可以自由自在。讓自己知足自在的關鍵，不在於追求效率與成就，而是在於是否「盡心盡力」。

凡事盡心盡力，因為確實努力過了，過程中已對自己的付出做過一番檢視，對自己也有所交代了，因此對於結果的得失、成敗、好壞，自然沒有什麼好計較的了。而此時，知足自在的力道自會顯現出來，可讓人坦然面對外在世俗的成敗與評價，如此，便不會產生疏離感，自然也不致衍生出心理上的困擾。畢竟，英雄比氣長，不是比一時。

（本文作者為中央研究院研究員與台灣大學心理學系教授）