律 動 新生活 找回最自在平衡的自己 圖與文/雲門教室 |2017.11.06 語音朗讀 1459觀看次 字級 大 中 小 Step1.膝蓋與重心盡量向後退,想像有張椅子讓你坐著,膝蓋避免向前頂,以免傷到韌帶。上半身挺直,胸口微微上抬,肩膀與手肘盡量平行,利用深蹲讓身體動起來。圖/雲門教室 Step2.肩膀微微張開,兩腳與肩同寬,腳尖微微踮起,雙手往上延展,讓腳底、骨盆、心口跟頭,連成一條直線。圖/雲門教室 Step3.雙手放下,吐氣閉目,回到安靜的站立。圖/雲門教室 文/雲門教室 現代人工作與生活壓力大,身心負荷沉重,常因身體疲倦無力,導致心情無法穩定,或是沒來由地憂鬱低落。 事實上,很多時候身體一旦產生負面能量,就容易連結更多負面情緒;而人體若累積太多負能量,便會產生病痛。但只要產生一個正面動能,自然也會連結更多正面能量,根據吸引力法則,好事也會接二連三到來。 因此,透過一些肢體伸展,讓身體的精力能收能放,能動能靜,就能重新找回最自在平衡的自己。 Step1.膝蓋與重心盡量向後退,想像有張椅子讓你坐著,膝蓋避免向前頂,以免傷到韌帶。上半身挺直,胸口微微上抬,肩膀與手肘盡量平行,利用深蹲讓身體動起來。 Step2.肩膀微微張開,兩腳與肩同寬,腳尖微微踮起,雙手往上延展,讓腳底、骨盆、心口跟頭,連成一條直線。 Step3.雙手放下,吐氣閉目,回到安靜的站立。 溫馨提醒: 深蹲可以幫助核心肌群的鍛鍊,同時可以鍛練到大腿、小腿、臀部等部位,不需要任何工具,在家、在辦公室或是在任何能平舉雙臂的空間裡就可以進行。深蹲時,可以自行改變節奏,如八拍上八拍下、四拍上四拍下,或者變成二拍上二拍下,當速度改變,身體自然就會動起來。 前一篇文章 生活快門 碧綠珠簾 下一篇文章 【功文式親職教育專欄】教育孩子,由父母自己做起 熱門新聞 01UBA/進場人數再創新高 見證艾喆障礙誕生2024.03.2402【禮讚諸佛】七如來功德利益2024.03.2403【遨遊藝事】京都竹苞書樓2024.03.2504春季鼻過敏 改善方法有這些2024.03.2305《星雲法語》人生四品2024.03.2306大悲懺法會南華登場 見證百萬人興學成就教育願心2024.03.2307星雲大師:四藝與人生2024.03.2308佛光山大佛城 3432佛像換金裝2024.03.2309星雲大師:供養的種類2024.03.2510UBA/苦憋1年 莊朝勝砍生涯新高送政大進決賽2024.03.23 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】呼叫外星人?【減法人生】底片斷捨離【溫暖與愛】工作的價值【生活快門】菜苗「公寓」省空間【手作創意】短裙變圍裙【相守一輩子】另一半愛唱反調怎麼辦? 作者其他文章律動新生活 與身體獨處 冬季暖身 心境沉穩律 動 新生活 鬆緊之間 結合想像 享受放鬆狀態律 動 新生活 頸部動起來全身通暢!律動 新生活 雙腳勤運動 解放緊繃壓力