【記者陳玲芳台北報導】「蹲下去,起不來!」為銀髮族普遍困擾,大多是因為退化性膝關節炎造成行動不便,常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲響。醫師提醒,就醫時藉由X光檢查,可發現關節間隙狹窄或骨刺生成等現象。
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意指出,除了關節鏡及換關節手術,藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分藥物(葡萄糖胺)或是注射玻尿酸或血小板濃縮製劑,都可以減緩及改善發炎及軟骨損傷。然而,膝關節炎初期,可藉由減重、運動、藥物及復健治療,減輕疼痛、改善病況。
符民意強調,除了藥物治療,改善日常生活和運動方式更為重要。如適度運動,可促進膝關節軟骨的新陳代謝;已確診罹患退化性關節炎者,仍須透過適度活動保健。最好的運動是健走,走路時會產生間歇壓力,可刺激膝蓋軟骨的新陳代謝;但要注意,避免膝關節彎曲超過一半的動作,如爬坡、爬樓梯等。
符民意建議,逐漸進入中高齡的朋友,可依自身體能條件,調整運動方式及生活習慣,延長膝關節的使用年限。如騎腳踏車將坐墊調高,以減少膝蓋彎曲角度,減輕膝關節壓力;游泳時,使用自由式,因其與需要反覆蹲踢蛙式相比,較不傷膝蓋。