【記者陳玲芳台北報導】「蹲下去，起不來！」為銀髮族普遍困擾，大多是因為退化性膝關節炎造成行動不便，常見症狀有疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲響。醫師提醒，就醫時藉由X光檢查，可發現關節間隙狹窄或骨刺生成等現象。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意指出，除了關節鏡及換關節手術，藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分藥物（葡萄糖胺）或是注射玻尿酸或血小板濃縮製劑，都可以減緩及改善發炎及軟骨損傷。然而，膝關節炎初期，可藉由減重、運動、藥物及復健治療，減輕疼痛、改善病況。

符民意強調，除了藥物治療，改善日常生活和運動方式更為重要。如適度運動，可促進膝關節軟骨的新陳代謝；已確診罹患退化性關節炎者，仍須透過適度活動保健。最好的運動是健走，走路時會產生間歇壓力，可刺激膝蓋軟骨的新陳代謝；但要注意，避免膝關節彎曲超過一半的動作，如爬坡、爬樓梯等。

符民意建議，逐漸進入中高齡的朋友，可依自身體能條件，調整運動方式及生活習慣，延長膝關節的使用年限。如騎腳踏車將坐墊調高，以減少膝蓋彎曲角度，減輕膝關節壓力；游泳時，使用自由式，因其與需要反覆蹲踢蛙式相比，較不傷膝蓋。