【本報台北訊】昨天是「穀雨」,中醫師吳明珠說,春季適合養生,穀雨養生又事半功倍,建議多吃新鮮蔬菜,且可喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯和綠茶,防體內積熱。
吳明珠表示,穀雨前後十五天及清明的最後三天,脾處於旺盛時期。脾旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處於旺盛狀態,消化功能旺盛有利於營養吸收,此時進補應適當食用補血益氣功效的食物,不僅可以提高體質,還可為安度盛夏打下基礎。
吳明珠說,穀雨節氣中,要重視精神調養,保持恬靜的心態,聽音樂、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。
吳明珠表示,春季應吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜等。春夏要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。
暮春時節,吳明珠說,適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜吃麻辣火鍋、辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品,以防誘發瘡癰癤腫等疾病。
吳明珠說,穀雨後天氣漸熱,中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,尤其要注意切勿大汗後吹風,以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏、過敏性鼻炎的發作。