【記者陳玲芳台北報導】長庚醫院副發言人、腎臟科主治醫師許翔皓表示，馬拉松是一項歷史悠久、廣受歡迎且考驗耐力的長跑運動，近年來一般民眾也相當喜愛，國內熱衷參與全馬、半馬的人口眾多。

他指出，這項由耶魯醫學院所做的新研究發現，剛完成馬拉松運動的跑者會有和第一、二期腎損傷的病人，類似的血液及尿液生理變化，但並不就是發生腎臟功能衰竭。

他認為，這項研究的學術價值，在於提供證據顯示長時間重度的運動，尤其是在「脫水」及「高溫」之下，對運動員的腎臟及身體是有負擔的，但只要「處理得宜」就不會留下不可回復的後遺症。

許翔皓建議，參與馬拉松運動的民眾要足量「補充水分\」，時刻注意跑步時的氣溫，更重要的是須「量力而為」，懂得「適時休息」，必要時「停止參賽」，以上作法對維持馬拉松跑者的腎臟健康，應會有所幫助。

桃園長庚體適能中心主任、長庚醫療體系運動醫學總召集人林瀛洲表示，國內慢跑風氣漸盛，因為慢跑而造成的「運動傷害」患者也日益增多，其中不乏平常沒有運動習慣，每逢周未就報名路跑活動的「假日跑者」。

如何運動才能「只蒙其利，不受其害」？林瀛洲提供七字箴言：「傾聽身體的聲音」，他以常見病例提醒，久未運動者，一旦恢復運動，必須採取「漸進式」增加運動量，切莫以為自己的身體「跟三年前一樣厲害」！

慢跑雖然溫和，但要注意避免「身體脫水」與「過度訓練」，唯有循序漸進，讓身體逐漸適應跑步對肌肉強化與心肺功能的好處，方可避免運動傷害、急性衰竭甚至猝死等悲劇。