【本報台北訊】昨天是入秋節氣中的「處暑」，天氣逐漸變乾、變冷，中醫觀點是自然界「由陽轉陰」的交替時期，中醫師表示留意肚子保暖，每天睡「子午覺」是養生二大重點，飲食少吃辛辣多補水。

什麼是「子午覺」？中醫師彭溫雅解釋，「子時」代表晚上十一點到凌晨一點，「午時」則是上午十一點到下午一點，分別是陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內陰陽失調，必須好好休息。晚上十一時前睡覺，能消除疲勞，加速肝臟解毒；中午閉眼休息十分鐘到半小時，有助氣血平衡，但別睡太久以免影響晚上睡眠。

入秋日夜溫差大，保暖特別重要，彭溫雅表示，肚臍又稱「神闕穴」，是調理身體的重要穴位，一旦受寒很容易感冒、腹痛、夜尿等。除了穿衣、蓋被，建議洗完澡用毛巾熱敷、用吹風機保暖，也可將手掌弓成蓋子狀，輕輕拍打肚臍，使秋天更容易感冒。

秋天是養生關健期，飲食需要注重，彭溫雅說，預防「秋燥」是秋天養生重點。夏季辛辣、重口味飲食，容易導致口乾舌燥、腸胃道吸收變差、乾咳，甚至可能引發便祕等問題。建議以保水、滋陰潤燥的食物為主，平時要多喝水，蔬菜方面，最推薦白蘿蔔，不僅潤燥又可消除暑氣。

富含膠質及礦物質的秋葵也很好，可顧胃還能消除疲勞，彭溫雅建議直接吃，不用喝秋葵水。水果方面，「梨子」是解燥聖品，當季的柿子、芭樂、百香果可多吃。