【本報高雄訊】二十四歲的女孩小P平時就是低頭族，為了不吵到同房睡覺的姊姊，她睡前習慣在黑暗中用手機和朋友傳訊聊天。最近小P因眼睛疲勞、看東西視力模糊到眼科就診，發現視力大減還有輕微白內障。醫師提醒她關燈看手機，除了傷眼，還容易失眠、情緒差，小P才恍然大悟表示，近幾個月的確睡不好，陪同就醫的媽媽也說，女兒脾氣真的有變差！

收治該名病患的國軍高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭指出，患者原本近視三百度，但就醫檢查視力時完全看不清楚，戴上眼鏡矯正後度數也只剩零點八，眼周還有輕微白內障。洪啟庭說，過去研究已證實眼睛吸收過多藍光，不但讓白內障、黃斑部病變提早報到，更可能引發生活作息失調、性情大變。

動物實驗證實危害

洪啟庭與日本東京醫科大學教授竹內礼日前共同進行一項動物實驗，除了發現關燈狀態下，3C產品藍光亮度比起不關燈時相對高四倍，且受測大鼠在二周後睡眠時間大亂、性情暴躁，甚至出現咬人、跳出實驗箱等脫序行為。

洪啟庭指出，醫學研究早已證實3C產品中的藍光對眼睛健康有害，更有部分研究指出，視網膜上的ipRGC細胞（本質性光敏感視網膜節細胞），可吸收藍光並傳導到大腦枕葉，長期累積下，將對日常作息和自律神經造成負面影響，導致失眠、記憶減退、甚至認知偏差與行為異常。他們在SD大鼠（該種大鼠與人類一樣擁有ipRGC細胞）身上進行的研究，證實每天暴露在藍光中連續六小時、二周後就會對大鼠的睡眠時間和行為造成影響。

此外，關燈狀態下，3C產品射出的藍光亮度是不關燈的四倍，對眼睛視網膜刺激更大。洪啟庭表示，過去公部門大多只提醒學生和民眾，要限制使用3C產品的時間，現在最好還要限制使用環境，一定要開燈才能用3C產品，否則對年輕學生的眼睛健康、生活作息和情緒等，都會有負面影響。

影響褪黑激素分泌

高雄榮總精神部主任陸悌醫師指出，3C產品螢幕發射出的藍光，的確會影響跟睡眠有關的褪黑激素分泌，因為人體褪黑激素濃度在傍晚六點天黑後逐漸升高，約在十一、十二點達到高峰，此時人類會開始有想睡覺的感覺，但若此時拿起手機「滑一下」，往往又半小時以上，藍光直射眼睛，褪黑激素濃度上不來，就會發生失眠、睡不好，長期「睡眠剝奪」累積下來，身體內分泌大亂，情緒控管也差。

陸悌坦言，智慧手機普及，加上FB、LINE等社交軟體發達，臨床上許多有失眠困擾的患者，幾乎都有睡前滑手機的習慣，他說，褪黑激素濃度要好幾個小時才會慢慢上升，不管有沒有關燈，睡前一、二個小時最好都不要使用3C產品，「日出而作、日落而息」才是大自然基本定律。

曾發表網路成癮研究的高市凱旋醫院醫師陳正宗認為，重度沉迷網路遊戲、通訊軟體者，一定會有失眠或睡眠日夜顛倒的傾向，但與脾氣差、暴力行為不一定有連帶關係。