夜貓子或早睡早起 關鍵是基因
昨天出爐的研究說,無論你是屬於熬夜型還是早起型,可能是基因經決定。法新社報導,人類有些天生喜歡早起,有些偏好當夜貓子。研究發現,十多種基因變異和自認早上狀態最好的健康民眾之間有明顯相關性。晨型人較不容易失眠,每晚睡眠也較不可能超過八小時。他們也比自認夜貓子的人較不容易憂鬱,後者占受訪者百分之五十六。他們身體質量指數(BMI)較低,多半身體較健康。
年節零食不節制 當心變胖難甩油
過年聚會,餅乾零食吃不停,衛福部國民健康署昨公布年節熱門零食熱量,蛋捲一根九十一大卡、芝麻荖一塊七十八大卡,開心果一顆三大卡,盡興吃會讓肥胖上身。選擇零食可選擇原味堅果種子類,建議每天攝取一份,過量攝取會肥胖。國健署也提醒,維持天天量體重的習慣,增加身體活動量,多喝白開水,幫助正常代謝。