【本報台南訊】鄭姓婦女已停經，十年來卻入睡困難，一天睡四小時就醒來，被確診是慢性失眠，中醫師表示，失眠是更年期最常見的症狀之一，儘量不強迫自己入睡，避免在床上思慮規畫事情。

衛福部台南醫院中醫科醫師楊添麟指出，五十三歲鄭女已停經三年，晚上十一時多上床，卻常等到凌晨二時至三時才能入睡，早上六時就醒來，睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。

鄭女失眠的狀況時好時壞，伴有腸胃不適，常有頭晃一下就頭暈的狀況，唇色及眼結膜色偏白，舌象是舌質淡紅，舌邊稍紅，苔薄。經確診是慢性失眠，以中醫調養治療。

楊添麟表示，四十五歲至五十二歲間婦女將面臨更年期這個人生重要轉捩點，不適症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失。

失眠是更年期常見症狀之一；調查發現，百分之四十二點一更年期婦女會有睡眠干擾的問題，停經後期（百分之五十六）顯著高於停經前期（百分之三十八點七）。

另一項亞洲十 一個國家共一千零二十八位更年期婦女調查研究報告顯示，失眠及記憶力下降，是更年期第二高發生率的症狀。

台灣對更年期婦女的研究發現，更年期症狀困擾得分最高的前三項，依序是腰酸背痛、失眠及關節酸痛；症狀困擾的嚴重度則是失眠、腰酸背痛及關節酸痛。

楊添麟說，失眠婦女除服用醫師處方外，最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣，定時入睡及起床，睡前少看電視、用電腦，不強迫自己入睡，避免在床上思慮規畫事情，以維持舒適的睡眠環境，才有希望達成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標。