文／記者李碧華

只有小朋友愛拿色筆塗鴉？不，著色本再也不是只有那種公主、動物、車車、機器人喔！大人著色書已在台灣打入前十名排行榜，蘇格蘭插畫家喬漢娜．貝斯福 (Johanna Basford) 創作《秘密花園》賣到翻，已授權全球三十多國版權，奪得亞馬遜網路書店藝術類第一名，各世代都在書中找到沉浸其中的瑰麗色彩而極有吸引力，本周再接再厲推出《魔法森林》，勢必又要引起騷動。著色新手則偏愛《曼陀羅》，而《從著色體驗法式優雅：品味巴黎》夢幻又漂亮，叫好也叫座，特別紓壓的則屬纏繞畫，令許多粉絲陶醉其中，一不小心，好幾個小時就咻的……過去了。

其實，誠格美術社老闆劉湘泉早就發現到今年夏天繪畫人口爆增，色鉛筆出現前所未有的搶購潮，「每款色鉛筆都賣到缺貨，這始料未及的現像，原因是來自有著神奇療癒魔力的著色本。」

劉湘泉不禁感慨說，現代人總被繁忙的工作及被家庭瑣事支配著，成為無形的壓力，以藝術治療心理學來看，著色是隨喜好來塗色，支配顏色，隨著筆在紙張上的摩擦，讓人達到平靜、放鬆的效果。他也認為，一般人對於空白紙張有種莫名的恐懼感，不知如何下筆，著色書則建構出完美線條，拿起工具就可輕易完成美麗的畫作。「想要療癒又不傷荷包嗎？小舖色鉛筆全面優惠，加送色鉛筆專用擦。」劉湘泉談起了生意經。

歐洲大人著色本主題多元，包括寫實鄉村風、烹調糕點、靜物寫生、卡通漫畫、偶像人物、街頭塗鴉、抽象（迷幻）圖案、靈修曼陀羅、歐洲典雅風等等，包羅萬象。藝術家石靜芬認為，著色本其實不只是一本著色本，如迷宮般的細節，充滿小確幸。「塗塗抹抹，真是殺時間的好方法，也帶來冥想的平靜與放鬆，刺激創意思考。」她說，毫不費力地塗著顏色，激發著各種點子與影像，整顆心也彷彿飛翔起來。

外商秘書宋岡怡也認為，在《秘密花園》的魔幻世界，充滿各種奇幻的花兒與特別的植物。拿出色鉛筆，有圖可以上色，有迷宮可以探索，有圖形可以完成，還有留白的地方可以畫上想畫的圖。「用細簽字筆來畫上顏色，或者用細筆頭的黑色筆隨意塗鴉。全書各頁都會發現，有一些半掩藏的奇特小小生物和在地上爬行的小動物。另外在花朵裡也可以找找藏身其中的小蜜蜂、蝴蝶跟小鳥。」宋岡怡特別喜歡書末的小圖清單，方便找出許多有趣事物。

延伸想像 魔幻圖像 增添童話氛圍

跟喬漢娜．貝斯福前一本《秘密花園》相比，本周問世的《魔法森林》構圖細部仍然美麗，也很細緻繁複，但是沒有像《秘密花園》那麼密，所以塗色更容易，還收錄更大幅又華麗的作品。例如，有幾頁將圖形的部分空白處塗黑，看起來頗令人驚艷，書的最後還有一個讓人驚喜處：展開拉頁，細膩又特別，即使沒有太多字，也可以在一邊著色的同時，知道故事正在如何發展。

「這不是一本普通的著色書，畫完的頁面還可以裱框掛起來，非常有舒緩壓力的功效，覺得自己的內心特別平靜。」一個有「陌生環境恐懼症」的女性原本無法適應外在的社會，根本無法踏出家門一步，當她在廣播中聽到有人介紹這本書，就去試試，結果令她在狀況不好的時候，轉移注意力，不再那麼焦慮，可以放鬆一點。

一如《秘密花園》的互動性設計，《魔法森林》每頁都藏有奇妙的迷宮般圖形。一開頭會看到如童話般的森林，接著則會出現繁複的樹林與細緻的花朵、城堡、寶物箱、望遠鏡等，有趣又魔幻的圖像，為每個頁面增添如童話故事的氛圍。

放鬆技巧 塗鴉讓心靈自由

西方心理學家也曾經研究過這類彩繪著色過程對人類心靈的影響，發現這類的繪畫過程對現代人的心靈發展和自我實現都具有特別的意義。所以才會發展出「藝術治療」的心理治療領域。

據風傳媒報導，著色有很好的舒壓療效！西班牙心理學家艾雅拉（Gloria Martínez Ayala）說，選色、配色、混色，需要邏輯與創造力；精確上色的動作，還涉及大腦視覺、細微動作部位，能活化左右腦不同部位。這樣的腦部活動，能降低杏仁核（amygdala）活性，進而放鬆情緒。

杏仁核是人腦的「情緒中樞」，掌管焦躁、驚嚇、恐懼等負面情緒。每當人類感受到環境變化，外來訊息會同時傳遞給杏仁核、以及大腦皮質，如前額葉判斷中樞等位置。

另一位心理學家馬蒂尼斯（Antoni Martínez）本人就喜歡塗鴉。他說，著色幫助我們進入更有創意、更自由的狀態，是值得推薦的放鬆技巧。幫圖畫上顏色的時候，能連結自己的感受，因為我們選擇顏色、濃淡，總是根據當刻心情，他建議大家：「最好在安靜的環境，甚至放首讓人放鬆的曲子（chill music），然後就讓顏色、線條自然呈現。」

加碼教學 描了一朵花下來做解釋

從花心開始，先用紫色１(最淺)輕輕塗滿整個花心，換紫２號輕輕畫圓周(虛線外)一圈，最後再用２號加深力道畫一圈虛線處，花心最後會呈現由中心向外漸層，周圍的花蕊部分，內圈拿１(最淺)，外圈拿２號用點力畫出顏色。

花瓣部分，拿１號(最淺)塗滿花瓣，加重力道在花瓣最裡面1/3處疊色，中間處會呈現一圈反光感，拿３號(最深)在最內緣1/4上色，愈接近花心部分愈用力疊色，外緣同樣方法上色，最後花瓣顏色是「深、中淺、最淺、中淺、深」，再拿１號(最淺)補一下３號色邊緣，讓顏色邊緣柔化一下，深淺不要區分得太明顯。

最後，拿３號(最深)畫一下花瓣中的黑線，再用橡皮擦輕輕擦一下花瓣中間，就完成囉。