文／吳娟瑜

有一回，當我要求一位年輕媽媽跟著我說：「我配過幸福快樂的日子」時，她竟然淚水奪眶，念到「我配過……」接下來，就無法出聲了。

原來「幸福快樂」這幾個字，對她而言是一個重擔，是一個禁忌，從小她的母親就經常對她說：「妳不可以太快樂，樂極會生悲！」

就是這個「樂極生悲」的影子信念，深耕到她的生命系統中，造成她如果有開心的事，也不習慣找人分享；如果身邊的同事太high，她也會出言勸止：「妳會樂極生悲，低調一點。」

下班後，到幼稚園接女兒，看到活潑調皮的女兒和同學玩耍追逐，好開心哦！這時，她會拉著女兒說：「妳不可以玩得太快樂，不然樂極……」

瞬間，她忽然警覺到——有需要把母親給她的心理負擔，一代一代地繼續傳下去嗎？

母親生長在戰亂時代，歲月在萬里遷徙、家道中落和家人失散的悲苦中熬過。多年來，勉勉強強才把兒女拉拔長大，因此，生命經驗中「樂極生悲」的意念，也就不知不覺中進到女兒的價值體系裡。

快樂有罪嗎？

不只是年輕媽媽有這種感覺，在華人世界裡，似乎長年來習慣於含蓄、矜持、壓抑，就算有什麼開心的事也不好意思大聲嚷嚷，深恐得意忘了形，將導致不幸的事情發生。

在西方心理學的研究裡——「趨樂避苦」是人類生命共同的追求。在物質條件匱乏、社會環境多變和大自然界不斷有地震、水災和病毒反撲的情況下，人類在窄縫中求生存，確實是非常渴望讓「自得其樂」、「樂不可支」、「樂不思蜀」、「樂此不疲」的感覺自然而生。

所以，「快樂」這兩個字需要漸漸脫離「物極必反」這個魔咒。在現代許多科學界／醫學界／宗教界／哲學界或靈性界的實驗探究下，「快樂」是一種身心達到平衡愉悅時的自然狀態，是每個人都可以持續擁有的。

最快樂的人？

我們又如何學習「幸福快樂過日子」，而不用擔心「禍福相依」、「福無雙至」呢？

首先，在教導子女時，不要再用「樂極生悲」這種不符合現代說法來約束、警告他們；要讓兒女學習探索自己的怒氣，調整自己的壓力，並接受自己的快樂。

「快樂」，基本上，是每個人過好每一天的泉源；如果，一個人沒有學會「苦中作樂」或「自得其樂」的生活習慣，又如何度過一生中各種階段的挑戰呢？

根據美國威斯康辛大學的研究，他們找到法國人馬修李卡德（Matthieu Ricard），並且進行腦部掃描，證實他是全世界最快樂的人。

馬修李卡德是法裔藏傳佛教高僧。多年來，他研究「冥想」對腦部的影響，發現一個人只要持續三個禮拜，每天進行二十分鐘冥想，內容有關助人及同情心，就能增進快樂的感受。

原來，快樂的感覺可以透過各式各樣的演練來達成，除了「同情心冥想」是快樂排行榜的第一項外，運動、分享、遊戲、旅遊、看電影、學習等等，也都是快樂的泉源。

「做快樂的事」等於「做快樂的人」，每天至少做一件取悅自己的活動，可以讓情緒一直維持在開心成長的平衡點上，那麼，就可以把「樂極生悲」這種負面的影子信念給推開。