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《天龍八部》中的喬峰，身材魁偉，穿著灰色舊布袍，濃眉大眼，重情重義，亦有慈悲仁心，是金庸小說中武功絕頂的高手之一。在小說中，聚賢莊一戰提到，喬峰除了有少林及丐幫的武功外，還會傳統武術中真實存在的「太祖長拳」。

藉由小說人物的引子，我們來談一下「長拳」吧！

長拳，據說是宋代初期流傳下來的武術，歷史悠長。若要為傳統武術做一些區分，可試著以長江流域來分為北派和南派。傳統武術，經過數百年的傳承，以及武術家的鑽研與融合，傳統武術相較於其他國家的武術，擁有更豐富的面貌。例如北方拳，風格較奔放，南方拳，風格較短捷，而長拳則屬於北方拳。

長拳顧名思義，是長長大大的拳，也是可以長長久久練下去的拳。長拳家族，包括「太祖長拳」、「梅花長拳」、「羅漢拳」、「迷蹤拳」以及「太極拳」等等。長拳的歷史悠長，動作樸實，舒展大方。身體訓練的層面寬廣，跳躍、旋轉、協調、爆發力與平衡感，擁有豐富的養分。練習長拳的目的，並非追求像喬峰一樣成為絕頂高手，而是因為大開大闔的長拳，非常適合成長中的孩子學習，協助他們開展身體與鍛鍊心性。

雲門教室的武術總監徐紀老師常說：「長拳如水。」我們生活的環境中，水，無所不在。咖啡裡有水，豆腐裡有水，甚至空氣中也有水。長拳的身體技巧存在於許多武術形式之中，就像水存在於我們的生活之中。當我們擁有清淨的水時，咖啡將會變得更好喝、豆腐更好吃，甚至連空氣也清新了起來。

許多武術名家都有長拳的底蘊與背景，長拳雖然樸實，卻擁有武術學習中許許多多的寶藏。當孩子們有了長拳的基礎，未來接觸其他門派拳術時，將能更快領悟及體會。