【本報台北訊】一名六十多歲阿公日前到中國大陸安徽省旅遊，跟著親友爬黃山，下山後膝蓋腫脹、疼痛，無法蹲下，緊急求醫。醫師表示，近年因登山引起膝蓋不適的患者增加，提醒民眾登山盡量戴護膝或持登山杖，減少膝蓋磨損機會。

高雄長庚醫院骨科系主任暨運動醫學科主任周文毅表示，以六十公斤成人為例，每踏一階階梯，膝蓋就得承受一百八十到二百四十公斤，膝蓋負擔的瞬間重量為平常三到四倍，這些重量是膝關節最大敵人，近年因登山引起膝蓋不適的門診病人，約增加二到三成。

中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上指出，這名阿公原本就有輕微的退化性關節炎，沒帶任何護具就登山，反覆爬階，膝關節髕骨和軟組織不停磨損，關節嚴重發炎重。最後為阿公冰敷、使用消炎止痛藥物後，才讓狀況緩解。

「運動是好事，但選擇好的運動更重要。」周文毅說，運動不當或過度，都可能造成膝蓋及肌肉損傷，他曾見過有患者爬山施力不當，造成韌帶斷裂，也曾有天天跑步的民眾出現輕微腔室症候群，必須停止跑步，避免腔室受壓迫造成血液灌流量不足、組織壞死。

周文毅表示，若想登高山，一定要有教練指導，確定自己體能可負荷，太胖的人則需適當減重，減少膝蓋負荷量。但年紀愈大，膝關節功能退化，不建議四十歲以上民眾把登山或登階梯當例行運動。

康華診所中醫師張家蓓表示，爬山後若關節急性發炎，可冰敷紅腫熱痛部位；如果慢性發炎，則應選擇熱敷，除了膝蓋之外，熱敷腰臀也能改善。另可同時按摩陽凌泉、陰凌泉、足三里、血海及犢鼻穴等穴道，調暢局部氣血循環、改善症狀。