【身心健康小學堂】 中藥調理增強記憶力

杜博文 |2015.05.28
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文/杜博文

邁入炎熱的夏季,六七月將開始許多大大小小的考試,不只考生為升學緊張焦慮,而在幫助增強記憶力部分,中藥有很大的空間,其實只要氣血循環通暢,提升免疫力,記憶自然好,考試時就比較不會失常。

考生常見症狀有以下幾點:

考試得失心重導致失眠,甚至心悸不適。

消化不良、食慾不振、滿臉痘痘注意力無法集中,免疫力下降、四肢無力。眼睛酸澀、胸悶,頭目眩暈,運動量不足。

藥物副作用,長期過度依賴安眠藥入眠。

時常熬夜而過度勞累,睡眠品質差,入眠困難及易醒。

面臨考試緊張,無法發揮平日的水準。

調整方法如下:

飲食均衡,營養充足,定時定量,加強補充腦力。

減少咖啡或茶的攝取,可避免體力透支及精神過度亢奮。知足常樂,保持快樂情緒,防止考試失常。

夏日炎熱,適時補充水分,勿喝冰品及含糖飲料,冰冷會使人血液循環變差、含糖飲料易引起嗜睡。

養成固定運動的習慣,促進血液循環,增加血中含氧量也可改善便秘與焦慮。

可搭配氣功養生、頭頂按摩百會穴、中藥治療、針灸及耳針神門穴。

參考食物:

紅棗、香蕉、綠色蔬菜、南瓜、魚類、豆類、核桃,海帶、雞蛋

補腦的中藥:何首烏、黑芝麻、冬蟲夏草、靈芝、人參、黃耆、遠志等

參考方劑:

考試情緒影響生理週期或煩躁不安,可用加味逍遙散調整身體。

消化不良且疲倦嗜睡,可用香砂六君子湯等調整腸胃功能。心神不寧過度緊張,可用桂枝加龍骨牡蠣湯或甘麥大棗湯等安定情緒。

考試熬夜且用腦過度,可用天王補心丹來健腦。嗜冷飲吹風導致腹瀉腹痛,可用藿香正氣散來改善。

參考的中藥

補腎類:杜仲、黑芝麻、胡桃。腸胃調整:茯苓、山藥。補陰類:靈芝、白木耳、天花粉。安神定志類:遠志、茯神、石菖浦。補氣類:黨蔘、黃耆。補血類:龍眼肉、紅棗

(作者為常生中醫診所醫師 )

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